merhaba arkadaşlar bu ikisi arasındaki seçim için bazı sorularım var
öncelikle ben 18 yaşındayım 182 boyum var ve 77 78 kilo civarındayım
ben spora arkadaşımla başladım ve 1 ay ağırlık için başlangıç programını yaptık baya bi gelişme gördüm sonra koşuya geçtik yine 1 ay doldu ve şu anda karar veremiyorum ben hem koşmak hem ağırlık kaldırmak istiyorum ama belediyenin spor salonuna gittiğimden antrenörümüz yok iki program koymuşlar oraya o
bir sorumda bu hitt koşusu veya interval splinter ben ağırlıkla birlikte yaklaşık 2.5 ay spor yaptım ama koşuya sonradan başladığım için 11.6 km ile 20 dk koştum en fazla sonraki gün bacaklarımda orta olmayan ama hafifte olmayan bi ağrı oldu benim yapmam uygunmudur yavaş koşu beni sıkıyo ağır spor yapmak istiyorum hyper_
yani son bi toplama yapıyım ben spor salonunda nasıl hem görünüşümü geliştirip hemde kondisyonumu geliştirebilirim ?
Son düzenleme: 20 Şubat 2012