Ağırlık ve Cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve YeniUye tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar haftanın 3 günü ağırlık 45-60dk arası 2 günüde 30-45 dk arası cardio yapıyorum.Evde çalışıyorum 5kg dumbell'larla
    Kilom 64
    Hedefim yağ oranını düşürmek.

    Sabah kalktığım gibi 2 bardak su içiyorum aradan 10-15dk sonra, acı kahve yapıyorum kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını duymustum antreman aralarında devamlı yudumluyorum terleme konusunda baya artış oluyor antremandan sonra
    4 yumurta beyazı salata domates 4-5 dilim peynir yiyorum, ara öğün olarak süt ve bisküvi veya erik vs yiyorum aksam yemeginde daha çok et ve sebze yemeye dikkat ediyorum 1 haftadır böyle devam ediyorum. sormak istediğim hedefe ne kadar sürede ulaşabilirim?
    Birde gögüsümde biraz yağlanma var bunu eritmenin yolu yok diye duymustum ama gögüs calısarak şekillendirebilir miyiz? Ve evde hangi gögüs egzersizlerini yapmalıyım

    yaş 17
    boy 177
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2012
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    177 boya 64 kilo iyi gibi bence hacimlenmeye yönel
     
  3. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    öyle yapıyorum şuanda bakalım gözle görülür bir fark ne zaman görebilecegim.
     

Sayfayı Paylaş