Ağırlık sonrası Kardiyo

Selam bodyforum dostları benim şu sıralar biraz fazlalarım var bel çevremde, ağırlık sonrası yarım saat önce hafif jok koşusu ile başlıyorum ondan sonra %40 %50 %60 derken tüm gücüm bitene kadar 40 dk koşuyorum sporla salonda tanışmadığım için hızlı tempoda yürüyerek nabzımı 120 ye kadar bile çıkaramıyorum koşmaya başlayınca herkes bana bakıyor salondaki en sağlam vücuttaki insan bile sanki yanlış birşey yapıyormuşum gibi(antreman öncesi sonrası yaptığım stretching hareketlerindeki bakışları saymıyorum bile) şimdi yanlışı ben mi yapıyorum dostlar? bir de sene sonunda final sınavım var 2K en az 7.15 koşmam gerek değerli yorumlarınızı bekliyorum.

 

kendini bitiricek kadar zorlamasan kardiyoda pek farketmez. zaten ağırlık antremanında adam gibi çalışıyorsan 20 dk kardiyo bile yeter

 

ağırlığın hakkını veriyorum ama kondisyonum oldukça sağlam yani nabzımı arttıramıyorum 140 nabzın ustune cıkmayınca da nasıl yağ yakacam mantığına girip koşuyorum açıkçası koşmaktan çok zevk alırım.