Ağırlık seçimi ve kardiyo

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SweentLy tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1-2 hafta sonra fitnessa başlıyacağım ama sormak istediklerim var yardımcı olursanız sevinirim.
    1-Daha önce spor salonuna gitmedim hiç bir hareketin yapılışını bilmiyorum ama yaklaşık 1 yıldır vucut ağırlığı ile evde çalışıyorum ( şınav, mekik , barfiks , dips ...) Hangi harekete kaç kilo ile başlamalıyım ? Sizler ilk başladığınızda hangi harekette kaç kg ile çalışıyordunuz yazarsanız sevinirim.
    2-Yaşım 15 boyum 1.65 Kilom 52 yani zayıfım sizce kardiyo yapmalı mıyım ? Zayıf biri kardiyo yapmalı mıdır ?
     
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    Ben derim ki örnek verecek olursam 60kg ile çalışmaya başladım sende 60 ile mi başlayacaksın ? İlk önce salona yazıl ilk 1 hafta adaptasyonunu yap hafif ağırlıklarla sonra vücudunun tepkisine göre ağır yada hafif çalış. Yoğun bir kardiyo yapmana gerek yok ama haftada 2 kez idman sonrası 10-15 dk koşu yapabilirsin.
     
  3. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım sağolun.
    Başka fikri olan varsa bekliyorum
     
  4. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş