Ağırlık + Kardiyo

Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum. 1 gün kardiyo yapmak istiyorum. Supplement olarak Optimum gold standart whey protein tozu ve optimum creatin kullanıyorum. Sorularım şunlar;
- Protein tozunu ve creatini haftada yaptığım 1 gün kardiyodan önce mi sonra mı kullanmalıyım?
Maksat bi yerden kas yapmaya çalışırken bir yerden yıkmamak.
- Malum kış ayında biraz yağlanalım dedik. 85 cm bel var Haftada yaptığım 1 günlük kardiyo göbeğin ve belin erimesine ne kadar yarar sağlar? Şimdiden teşekkür ettim.

 

Amac yag yakmaksa bence bcaa kullanin creatin yerine, cardio yaparken kas kaybini minimuma indirirsiniz.

Ben de 3 gun gidiyorum, her antrenman sonunda 4-5 set hiit yapiyorum kosu bandinda, cok faydasini gordum tavsiye ederim


Sent from my iPhone using Tapatalk