ağırlık kaldırırken hız önemlimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atakan05 tarafından 1 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. atakan05
    Offline

    atakan05 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    ağırlık kaldırırken kaldırma hızı önemlimidir hızlımı yoksa yavaşmı kaldırmalıyız
     
  2. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    ağırlığı kaldırırken, iterken, çekerken biraz hızlı; tersi olan negatif bölümlerde ise yavaş olmalıyız. tabi hızlı derken pat diye değil yavaşın biraz hızlısı şeklinde olmalı.
     
    hasanugure, demircan256 ve atakan05 bunu beğendi.
  3. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kaldırırken hızlı(ama çok abartılı değil), indirirken yavaş yavaş indirirsen daha çok yorulduunu ve verim aldıını farkedersin :)
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. fulltimeonline
    Offline

    fulltimeonline Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Ya ben boksla ilgileniorumda mesala biz hızlanmamız için ağırlık çalışırken olabildiğince hızlı olmaya çalışıoruz
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hzılı kaldırmanın indirmenin boksa + katıcağını düşünmüyorum harketleri nizami yapmak gerekiyor çalıştırdığın kası hissetmen gerek oldu bittiye getirmemek gerek kaldırınca tepe noktada çok kısa süre tutmanda fayda sağlar
     
    demircan256 bunu beğendi.
  6. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Diğer arkadaşların söyledikleri doğrudur. Eklemek istediğim hareketi gittikçe daha yavaş yapmaktır. Başlangıca oranla son 3-4 tekrarında hızı yarıya düşürürsen etkiyi artırabilirsin.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  7. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Çoğumuz kası en yüksek gerilime ulaştırdıktan sonra hemen gevşetiriz, ancak örneğin shoulder press yaparken dumbellerı indirdiğimizde yavaş indirmemiz haraketten tam verim almamızı sağlar.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Zaten gereğinden fazla yavaş yaparsan tekrar sayısında sorun yaşar insan..çünkü kollarında ağırlık var ve sen bir şekilde nizami olarak tekrar sayını tamamlamak zorundasın...hareketi yedire yedişre yapmak en iyisidir..ancak çokta ağır olunca üzerindeki 20 kg sana 50 kg olarak gelir...ortasını ayarlamak çok önemli...
     
    hasanugure ve sultanmehmed bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş