Ağırlık Kaldırırken Ani Yorgunluk

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Almclskn tarafından 31 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar antrenman sırasında ağırlık kaldırırken birden yoruluyorum. Mesela göğüste bench press yaparken 4 tekrar yapıyorum 5.tekrarda aniden bileklerime bir ağrı giriyor en fazla 6-7 tekrar yapıp bırakmak zorunda kalıyorum yoksa bar üstüme düşücek. Bench pressten önce alt göğüs, üst göğüs ve baş üzeri çekiş yapıyorum bunlar beni acayip yoruyor acaba o yüzden mi zorlanıyorum sizce?
     
  2. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Mesela ilk baslarda bende benchteyken arka kolum çok cabuk yoruluyorud fakat arka kolum geliştikçe yorulmamaya başladım belki kasın güçsüz olduğundan olabilir ama bileğin niye agriyor onu anlayamadım
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tutuşunun doğru olduğuna emin ol. Burada ilk pozisyondaki gibi tutup tutmadığını kontrol et. Doğru tutuş ikinci pozisyon, bilek barın altında olmalı, önünde değil. Onun dışında özellikle üst göğüs veya alt göğüse ağırlık vermeni gerektirecek bir durum yoksa bench pressi ilk hareket olarak gir. Gerekiyorsa ağırlık düşürmekten çekinme.

    [​IMG]
     
  4. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Nefes alış verişine de dikkat etmelisin.
     
  5. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Takviye kullaniyosun kreatin i de denemelisin
     
  6. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize çok teşekkür ederim yorumlarınız sayesinde bilgilendim bu konuda bir dahaki göğüs günümde kesinlikle tavsiyelerinize uyacağım aydınlattığınız için sağolun:)
     

Sayfayı Paylaş