Ağırlık Hakkında yardım Lütfen.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oquzhan123 tarafından 22 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle 2 adet 5 kg lik dambıl kullanıyorum omuz genişletmek için yana açış vs yapıyorum.

    ama bi konuda gördüğüm kadarıyla KARASAN adlı üye Şöyle sölemiş
    __________________________________________________________

    Omuzları daha geniş göstermek için, medial deltoidler, yani yan omuz kasları geliştirilmeli.

    Dumbbell Yana Açışlar
    Omuz Genişliğinden bir daha geniş tutuş Upright Rowing
    Ağır kilolarla Enseye Press (riskli bir harekettir, dikkatli yapmak lazım)

    Temel yan omuz genişletici hareketlerdir.
    Omuz kütlesinin ilacı ağır kilodur.
    Kalın omuz için, en az 26-28 kg. dumbbell press'ten bahsediyor olmamız lazım.
    Ben henüz 22 kg. kullanıyorum ama fark belirginleşti, 26-28 kg. civarında dikkat çekici bir fark, 30 kg. üstünde ise çok dolu omuzlardan bahsedebileceğimizi hissediyorum.
    Bunları yazmamın sebebi, omuzlar için yapılabilecek cok fazla şey var, kemik yapısına takılmamak lazım.
    _________________________________________________

    omuz kütlesinin ilacı ağır kilo denilmiş ve arkadaş 26,28 kg den bahsediyor, fakat ben 5 kglık dambıllarla yana açış da zorlanıyorum:S 5 kg yeterlimi acaba?

    yaşım 14
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : omuz

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş