Ağırlık gelişimleri (20 ay)

Yok cok yardim almadim,bu arada bi resim var yanlis yapiyo orda pressi,90 dereceden fazla indirmek ratator kafa zarar vermekten baska bi ise yaramaz

 

Bana tebrik etmek düşer... Bana Arnold yardım etse kaldıramam herhalde
Bulk forever

 

Yardim aliyosun nizami yapmiyosun.ama tebrikler ben iki elimle anca kaldiririm.hic inanmiyodum o kiloyu tek elinle o pozisyona getirecegine.you win man idolumsun

 

Devir bulk devri 2 yildir bulktayim,devam edicem gittigi kadar definasyon sonraki is

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---

Yardim olayi sadece dirsekleri sabitlemek icin baska guc vermiyo,yuzundende anlasiliyo zaten bu arada hareket dogru ya,90 dereceye kadar iniyo sirf dediniz diye bidaha izledim

 

Baslarim clean bulk a ne bulursam yicem 119 kg olucam.prolar bosuna cikmiyo o kg lara demekki

 

Ahahhaha ye abi ya,ne bulursan göm geçen cumadan düne kadar diyet bozdum 5 kg yağ aldım yılbaşı sebebiyle takma yağları nasıl olsa vericez

 

her zamanmi 4-6 tekrar yapiyosun ?

 

en fazla ağırlık girdiğimde yapıyorum,genelde 2 yada 3. set,amaç vücuda en yüksek ağırlıkları tarttırarak ordaki kasları yırtıp öbür antremana o ağırlığa dayanabilcek şekilde kendini geliştirmesi

 

yapıyorum iddiası ile çıkıp böyle bir sonuç göstermek hoş olmamış. 48kg 0*0 tekrar. kendi başına 35+35kg yapsan tebrik edecektim. videoda arkadaki yardımcı resmen biseps çalışıyo en az 12-13 kiloyu alıyor kendine. beklentim tek başına 3-4 tekrar yapabilip son tekrarda yardım alman idi olmamış. tavsiyem en az 6ay - 1 yıl kadar çalışıp hareketi yardımsız ve tam olarak yapıp buraya tekrar video yüklemen.

 

Tebrik ediyorum,hareket olmuşmu?olmamış,tebriği cesaretine veriyorum,biz bukadar seninle neredeyse alay konusu yapacak kadar ileri giderek tiiiii ye almamıza rağmen o ağırlığın altına girdin videosunu çektin ve buraya ekledin,tebriği bunun için alıyorsun.Hareket konusunda hiç yorum yapmıcam yanlızca bir abi tavsiyesi,senin hakkın 34 kg.,34 kg ile yardımsız nizami yapman sakatlanmaman açısından bir abi tavsiyesidir.Son olarak partnerini değiştir dişine göre bir partner bulsen olmasanda partnerin bu gidişle kesin sakatlanır
Başarılarının devamını diliyorum

 

Tekrarlar nizami olmaktan uzak olsada ben yinede tebrik ederim, arkadaşının neredeyse deadlift yaparak zar zor kaldırdığı bir ağırlığın iki katını, hassas omuz kasları ile iyi kötü pompalayabilmişsin. Fotoğrafımdan anlayacağın üzere her daim bulk diyenlerdenim, lakin fazla yağın vücudumuza en küçük bir kuvvet artışı sağlamadığını söyleyebilirim. Yağ oranını en azından % 20' nin altına düşürmelisin, bunun yanında nizami ve yavaş uygulanan egzersizler çok daha faydalıdır, kuvvet açısından da bu böyle.

 

teşekkürler yorumlar için,yardımsız 40 alabiliyorum tek başıma daha fazla alınmıyo,mecbur yardım alıyorum,yinede teşekkürler

 

Hahah, yardımcı arkadaşa da yardımcı lazım

 

Bu arada salon çok güzelmiş burda da olsada gitsek böyle salonlara

 

Hala guluyorummmm

Sic Semper Tyrannis

 

helali hoş olsun ama durum @Bekci abinin de dediği gibi reis . haftaya 50 x 50 temiz atarım demişsin . inşallah temiz bir şekilde yapıp atarsın da herkes tatmin olur. takipteyim .

 

Doldurmayın arkadaşı,partneri sakatlanıcak, Bulk yapıcam derken partnerinin öğünlerinide yemiş, parner biraz vitaminsiz kalmış

 

Lbs onlar dambıllardan tanıdım... evet şimdi gördüm kg yazısını

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---

 

Kedi ciger durumu olmasin seninki, orda NAL gibi kg yaziyor.

Sic Semper Tyrannis

 

videonun tamamını izlemeden yazdım kastamonuda salonda aynı dambıllar lbs idi ilk setini 48 kg sandım çok rahat kaldırdı

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---

onu o hizaya kaldırabilmek bile güç ister kusura bakma tam izlemeden yazdığım için,hareketi nasıl yaptığının önemi yok ilk yaptığın seti 48 kg sandım