Ağırlık gelişimleri (20 ay)

Sakatlanana kadar kimseyi dinlemiceksin galiba
200 kg kaldirabilirken artik 2 kg bile kaldiramicak hale gelebilirsin
Gucun cok ama bunun yeri bb degil belki power yada gures vs deneyebilirsin ama bb bukadar agirligi kaldirmaz
Mutlaka ya kas ya eklem bag sakatligi yasarsin
Abi sozu dinle bb amacli bukadar agir girme
Bb agir kaldirmak degildir
Farkli bir kulvarda cok daha basarili olacagini dusunuyorum
Genc yasta sakat kalmani istemem

 

Powerlift yaparkende soncta bu agirliga girmicekmiyim? Niye bunda sakatlanma riski olurken onda olmaz?

 

Biraderim dumbil row kac kg la yapiyosun.video atmana gerwk yok solemen yeterli.bencede sakatlanip herseyi sifirlama

 

Ben cevaplayayım onda da var ama daha az. Misal bb yaparken senin amacın iri ve parçalı bi vücut. O yüzden dam. press örneğin 50 yerine 45 yapsan veya 42 yapsan atıyorum senden bişey eksiltmez. Zaten omuzunu iyi çalıştırıyorsun ve hakkını veriyor olursun yine. Önemli olan beslenme kısmı olur yine. Powerlifting'de neden sakatlanma riskin az çünkü hareketi nizami yapma zorunluluğun yok. Ama daha önemlisi sakatlanma olayını azaltmak için, cheat olayları aşırı zaten bunun da teknikleri var bu işle uğraşan adamlar daha iyi bilir.

 

Power derken aslinda gucle alakali gures vs demek istedim
Bb hem kasi yorma hem zorlama var eger burda asiriya kacarsan bir yerden sonra sakatlanirsin isin ozu bu

 

50 kg 12-15 tekrar (ilk set 15 öbürlerinde 12)

powerlift videolarında zaten çok farklı yapıyolar bana göre bb den alakasız bişey bacaklar 120 derece açılarak deadlift,bench desen ayakla kaldırılıyo 15-20 cm indiriliyo,değişik bi dal tabi anlamadığım yer bizim çalışırkenki amacımız kası yırtmak değilmi? yapabilcğeimiz max ağırlığı yapmadan nasıl yırtarız o kası??

anladım hocam,teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ocak 2015 ---

Son resimler,heryeri çekmeye çalıştım 1-2 günde hepsi soğukken (tıklayarak büyütebilirsiniz)

 

Son 1.5 yıldır her bacak günü izlediğim motivasyon videosu,geleneksel olarak bugünde izlicem çoğunuz biliyodur ama yinede paylaşıyım izlemeyenler için,kalkıp şınav çekmeye başlıyabiliyosunuz yarıdan sonra

When the sun rises,
I wake up and chase my dreams.
I won't regret when the sun sets,
Cuz I live my life like I'm a Beast.

- Chorus (Bailey)
I'm a motherfuckin' beast (x5)

- Verse 1 (Hustle)
When the sun rises,
I wake up and chase my dreams.
I won't regret when the sun sets,
Cause I live my life like I'm a Beast.

- PreChorus (Bailey)
I control my breath, keep my body ready.
Focus on the finish, and keep my head steady.
Breathe in (~breathe), Breathe out (~breathe).
Breathe in (~breathe), Watch out.

- Chorus (Bailey)
I'm a motherfuckin' Beast! (x5)
Imma Imma Imma Beast.

- Chorus Background A (Bailey Yelling)
Do you know what fear does? Fear eats you alive
I have no fear in me. It has no hold on me

- Chorus Background B (Bailey yelling)
You don't want problems
You don't want problems with me
You don't want problems
You don't want problems with me

- Verse 2 (Hustle)
Picture me climbin'
Tooth and nail, til I'm at the top.
Jump without a net (do it), never break a sweat,
Cause I live my life like it's all I got.

- PreChorus (Bailey)
I'll never flinch, I'll never close my eyes.
Have you ever seen a Beast, sh-show fear before he dies.
All day, all night,
Building, my life.

- Chorus (Bailey)
Imma Imma motherfuckin' Beast!
Imma Imma fuckin' Beast.
Imma motherfuckin' Beast.
Fuckin I'm the fuckin' Beast.
Imma motherfuckin' Beast. (you don't want problems)
Imma motherfuckin' Beast. (you don't want problems with me)
Imma motherfuckin' Beast. (you don't want problems)
Imma motherfuckin' Beast. (you don't want problems with me)

- Da Capo
I'm the definition of unstoppable (x3)
Im unstoppa stoppa stoppa stoppa stoppa..

Imma motherfuckin' Beast.
Imma motherfuckin' Beast.
Imma, Imma a Beast, Beast, Beast
Imma motherfuckin' Beast.
Imma Beast fuckin Beast.
(You don't want problems)B,b,b,b,beast
(You don't want problems with me..) B,b,b,b,beast
(You don't want problems)B,b,b,b,beast
(You don't want problems with me..) B,b,b,b,beast
(You don't want problems)B,b,b,b,beast
(You don't want problems with me..) B,b,b,b,beast
(You don't want problems)B,b,b,b,beast
(You don't want problems with me..) B,b,b,b,beast

Focus on the finish (x4)
All, all day
Focus on the finish (all, all day)
Focus on the finish (all, all day)
Focus on the finish, finish, like its all I got
Like its all I got (x4)

 

New record,squat 170 kg 4 reps, 5. de yine aşağıda kaldım

 

New Record: 200kg deadlift (temiz) bugün itibarıyla dirtybulk dönemim bitmiş bulunmaktadır,clean bulka dönüyorum 4 ay boyunca,sonra 5 aylık uzun definasyon dönemine başliycam
kilo 114 yağ %25 i buldu