Ağırlık gelişimleri (20 ay)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BulkHulk tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 33 üye.
  1. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    öncelikle kendi gelişimimi söyliyim sonra ağırlıklara geçerim :)
    15 yaşında başladım 120 kg ydim yağ oranı %48 di yanlış yönlendirilmeler sonucu (bilirsiniz o hocaları biraz para kırmak için cahillikten yararlanırlar) başladım body ye yağı düşürmeden, şuan yaşım 17 108 kgyim yağ %17 boy 1.82
    ilk son şeklinde ağırlıkları yazıyım :)
    bench 30 kg--110 kg
    deadlift 40 kg--190 kg
    squat 40 kg--160 kg
    calf raises (başta hiç yapmıyodum)--230 kg şaun
    shoulder press dumbell 10kg-10kg --- 48kg-48kg
    bar row (boş barla yapıyodum=20kg)--100 kg
    bu kadar zamanlık gelişimim bu,belki 20 ay sonra bunlara bakıp gülücem,bakalım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2014 ---
    Burda dursunda gelişimime bakıyım diye yazdım tekrar ları eklemeyi unutmuşum
    bench 110kg-1 rep 105 kg-6 reps
    squat 4 reps
    deadlift 1 rep
    calf raises 9 reps
    dumbell shoulder 5 reps
    bar row 8 reps
     
    doxux ve zeo64 bunu beğendi.
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Agirliklar cok cok iyi fakat sanki dengesizlik var gibi geldi agirliklar arasinda,bencde 110 kg yaparken shoulder press 48+48 Hemde dumbell ile,ne omuz varmis dicek nitelikte.basarilar.
     
    Mustimusti bunu beğendi.
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    hepsini geçtim, hakkaten 48+48 omuz, müthiş... sittin sene çalışsam o dambıl 96 kilo olmaz :)
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ya benim barla sorunum vardı onun için bench barda yapamıyodum,bizim salonda max 50 kg dumbell var onlarla çalışıyodum.Sonra eldivenle bara geçtim,tabi şimdiye kadar en fazla 100kg yaptığım için 1 ayda 110 a çıkarabildim,düzelir zamanla ya sıkıntı olcağını düşünmüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2014 ---
    sorun derken ellerim çok küçük ve çok terliyo,barı tutup üstüme aldığımda ellerim istem dışı açılıyo git gide,ölüm tehlikesi falan oluyodu :) eldiven kaymasını önledi şimdi barı geliştiriyorum
     
  5. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bizde 48 kilo dumbell yok :D valla helal olsun
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bizde en fazla 25 kg dambıll var :(
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün shoulder presste her bir dambılı 23 kilo yaptım, 8 tekrar çıktı, 9uncu kafama düşecekti. dambılı yerden alıp kafaya dikmek zaten mesele. bir de indir kaldır indir kaldır.... sonra tekrar yere indir, tekrar al...
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  8. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    teşekkürler öncelikle :) , şey yapbilrsin yaver 1 dumbellı kendin alıcaksın 2 elle kaldırdıktan sonra öbür boşta kalan eline arkadaşın koyucak dumbell ı ,öyle olduktan sonra yardımsız güzel ağırlıklar çıkarabilirsin
     
  9. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    işte problem orda başlıyor, evde çalışıyorum arkadaş yok :) shoulder press yaparken resmen dambıl curl deadlift squat hapsini aynı anda yapmış oluyorum :)
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Problem bencdeki 110 kg degil o gayet normal,problem benc le kiyasladigimdaki dumbell ile yapilan omuz press,inan bana bu agirlikla omuz pres yapan 100 kusur bin kisilik forumda sayili ilk 100 kisiden birisin.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    BulkHulk bunu beğendi.
  11. lucifer666
    Offline

    lucifer666 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    48 kg bide dumbell la shoulder press, yazar burda mübalağa sanatından yararlanmış
     
    dtadnan bunu beğendi.
  12. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    evet bir video kafalardaki şüpheleri bitirecektir.
     
    SportMyLife bunu beğendi.
  13. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    O kadar şeye inandın 48 dumbell mı fazla geldi :)
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2014 ---
    omuz 6 gün sonra isteyen çoksa çektiririm video :)
     
  14. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    video bekliyoruz :)

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. AnılDemirer33
    Offline

    AnılDemirer33 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Aynen vidio bekliyoruz :)
     
  16. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    48 shoulder press helal olsun valla video atabilirsen guzel olur kardesim basarilar
     
  17. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    teşekkürler çekicek kişiyi ayarladım 5 gün sonra atarım :)
    sizde yapabilirsiniz büyük ağırlık değil aslında,tek yapmanız gereken 1 ini kendiniz alcaksınız birini arkadaşınız vericek sonra arkanızda durucak,basamicak gibi olursanız yardım edicek
     
  18. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Evet iyi fikir hem 48 kg ı göğüs hizasına kadar kaldırıp eline vererek sana yardım eden babayiğidide görmüş oluruz:)


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    BulkHulk, Onur BABACAN, stylusrobb ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  19. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    yap da bi izleyelim
     
  20. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ya bu kadar kişiyi 5 gün bekletme. al 48 kglık 2 dambılı, 1 defa indir kaldır. programı aksatmaz. ben kaldıracağına inanıyorum da, maksat 5 gün başının etini yemesinler.
     

Sayfayı Paylaş