Ağırlık arttıramamak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ozgur052 tarafından 9 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ozgur052
    Offline

    ozgur052 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 21 yaşındayım 1.78 boyum ve 61 kilom var. 1 aydır spor salonuna gidiyorum. Başladığımdan beri en düşük ağırlıkları kaldırıyorum ve onlarda bile canım çıkıyor. Hiç gelişebilecek gibi durmuyorum. Sizce daha erken mi yoksa beslenmemde bi yanlış felan mı var protein tozu vb. kullanmalı mıyım ?
     
  2. blastfire
    Offline

    blastfire Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Dostum bir 3 ay geçsin sonra artış olmazsa sıkıntı yaparsın. Bol bol karbonhidrat ve proteinli yiyecekler yemelisin. Zayıf olduğun içinde dinlemeye cok önem vermelisin. Hatta bana sorarsan 2 gün arka arkaya ağırlık antremanı yapma 1 gün yap 1 gün dinlen derim :)
     
    ozgur052 bunu beğendi.
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    özgür merhaba, 21 yıl hiç ağırlık kaldırmamışsın , sadece bir ayda herkül olmayı mı umuyordun , biraz sabır ile çalış, 1 yıl sonra değişimi farkedeceksin.
     
    ozgur052 bunu beğendi.
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Toz için erken vücuduna biraz zaman tanı iyi beslen farkı görüceksin
     
    ozgur052 bunu beğendi.
  5. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ayda normalde kaldırdığın ağırlığın 3-4 katını kaldıracak duruma gelemezsin zaten, devamlı olarak yaptıkça kaslar gelişecek ve ağırlık arttırmını kendisi isteyecek, bunu artık 9. 10. tekrarı zorlanmadan yaptığında sen de fark edeceksin
     
    ozgur052 ve SnycnYcl bunu beğendi.
  6. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    İdmandan 1.5-2 saat önce sağlam karbonhidrat tüketmen ekstra güç sağlayacaktır.
     
    ozgur052 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş