Ağırlık artırabiliyorsam kalori yeterli midir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aslangur tarafından 30 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Arkadaşlar başlıktaki gibi. Hareketlerde genel olarak kilo artırabiliyorsam bu kalorinin yeterli veya fazla olduğunu kanıtlar mı ?
     
  2. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori yeterliyse kilo sabit kalır hemen hemen .

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Genellikle yeterli olduğu anlamına gelir. Ancak şu var, güç artışı için illa da kas kütlesinin artması gerekmez. Bazen sadece hareketi daha doğru formda yapmak da ağırlık artışı sağlayabilir. Veya nörolojik adaptasyon denen bir şey var, bunu kısaca kası ateşleyen nöronların daha verimli kullanılması olarak özetleyebiliriz. Yani sadece hareketi yaparken aktive olan nöron sayısının artması daha büyük güç uygulamanı, haliyle daha yüksek ağırlık kaldırmanı sağlayabilir. Bu öğrenme mekanizmasıdır, bu sayede yağ yakarken bile güç programı uygulayanlar kullandıkları ağırlıkları arttırabilirler (o yüzden zaten bazıları yağ yakımı sırasında eski usül ağırlık düşürüp tekrar sayısını arttırmak yerine düşük tekrarlarla güç çalışılmasını tavsiye ederler, bu sayede tekrar bulka geçildiğinde daha yüksek ağırlıklarla daha hızlı gelişme elde edilebilir) Fakat bu limitleri olan bir gelişmedir, bir yerden sonra ağırlık artışının devam edebilmesi için kas kütlesinin de illa ki artması gerekecektir.

    O halde ağırlıklar artıyorsa
    1- Kalori yeterli olabilir.
    2- Kalori kas yapımı için yetersizse de nörolojik adaptasyon gerçekleşiyor olabilir.
    3- Form düzeliyor olabilir.

    Eğer ağırlık artıyorsa ve amaç yağsız kas yapımıysa daha fazla kalori arttırmaya gerek yok. 1. seçenek doğruysa zaten sorun yok, 2. veya 3. seçenek gerçekse bile sonsuza kadar ağırlık artışı olmayacaktır, bir yerde tekrar kalori artışı yapmak gerekecektir nasıl olsa. Bu sayede gereksiz yağ depolamasından mümkün olduğunca kaçınılmış olur.
     
    aslangur bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş