Ağırlık Antrenmanları.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dummer34 tarafından 2 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dummer34
    Offline

    dummer34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlayalı 5gün oldu göbek bölgemde yağ oldugu icin 20dk Koşu
    25dk bisiklet
    10dk Eliptik bisiklet twist ve mekik ile bitiriyorum .hocam 10gün devam edip vücudu spora ısıtmalıyız dedi ben ne zman ağırlıga girmeliyim çarşamba başlasam kas yapımıyla kardiyo sadece koşu devam etsem vucudumun görüntüsünde fiziki güzelliklik yani düzgünlük olur mu? lütfen ara demeyin bende aramayı biliyorum moral icin konu açtım sadece.
     
  2. Cyper
    Offline

    Cyper Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ölçülerini yazarsan daha yardımcı olabiliriz.
    Hocan iyi demiş biraz vücut alışsın 10 gün sonra ağırlık başla
    Ama kardiodan sonra kesinlikle ağırlık çalışma bunları ayrı günlerde yap.
     
  3. dummer34
    Offline

    dummer34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ölçüleri ekliyorum .
    kol:35cm
    basen:108cm yani 44 beden
    bilek:19cm
    gögüs:98cm
    omuz:102cm
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2011
  4. Cyper
    Offline

    Cyper Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    keşke bel oranını ve kiloyuda yazsaydın.
    ama hocanın verdiği süre boyunca 10 günse bekle vücut alışsın daha sonra
    haftada 2 gün kardio 2 gün dinlenme 3 gün ağırlık gir. buda söyle olsun
    pazartesi ağırlık salı cardio çarşamba dinlenme perşembe ağırlık cuma kardio cumartesi dinlenme pazarda artık sana kalmış diyorsan önce göbeği eriteyim sonra kas yaparım o zaman pazarada kardio koy yok diyorsan direk ağırlık sana kalmış bir şey.
     
  5. dummer34
    Offline

    dummer34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tekrar upladım kilo ve boyumu
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:

    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

    Örnekler :

    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş