Ağırlık antrenmanından sonra interval

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve avengeren tarafından 6 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Selam herkese. Agirlik antremanindan sonra 5 dkinterval kardiyo(HIIT) yapsam (jumping jack, dagtirmanis, jumping squat vs.) yag yakimina yardımcı olur mu? Amacim zayiflamak değil 3 bucuk aydir spor yapiyorum. Gayet iyi durumdayim irilestim ölçülerim artti kaslarim belirginlesiyor gucum git gide artiyor fakat endomorf oldugum icin biraz da yaglandim. Bu yuzden bu soruyu soruyorum.
     
  2. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy kilo yazsan daha cok yardimci olabilirler diye dusunuyorum

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. hoppa-cuppa
    Offline

    hoppa-cuppa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz
     
    avengeren bunu beğendi.
  4. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Neden olmazmis ? Ben de antrenman sonlarinda yaptigim hiit ile bel ve karin bolgesi yaglarimdan kurtuldum kas kaybi yasamadan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    avengeren bunu beğendi.
  5. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Boy 1.73 kilo 75 civarindan 83 e ciktim. Su an 81. 5 im
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2016 ---
    Bu da goruntu
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2016 ---
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2016
  6. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    5 dakika değilde 15 dakika ekle olmadı tavsiyem bu arada iyi hacim almışsın.
     
    avengeren bunu beğendi.
  7. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Ustad çalışiyorum aksam 10 da antreman yapiyorum. Bitmesi dus almam, besin tuketmem gec saati buluyor o yuzden 5 dk yeterli midir diye sordum
     
  8. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    5 dakika ısınma olur o zaman ayrı bir güne 30 dakikalık hit cardio ayarlayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş