Ağırlık Antremanı Sonrası Kas Ağrısı OLMAMASI.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ugrpab tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ugrpab
    Offline

    ugrpab Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba, forumda araştırma yaptım fakat soruma cevap bulamadım, genelde ağrıdan şikayet edenler var benim sıkıntım ise ağırlık çalışması sonrası ağrı olmaması.Yaklaşık 6 aydır bu sporu yapıyorum, ilk aylarda ağrım oluyordu fakat son 1-2 aydır ya hiç ağrım olmuyor ya da arada bir... Programa mümkün olduğunca yeni hareketler eklemeye çalıştım, sürekli aynı programda değil ayrıca kendimi zorlayabildiğim kadarda zorluyorum ağırlık manasında.Hareketleri yanlış yapıyorum desem hepsini mi yanlış yapıyorum ya da ilk zamanlar doğruydu şimdi mi yanlış yapıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Ağrı olmayınca boşuna yapıyormuşum gibi geliyoro_O
     
  2. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de 6. Aydayim ayni durum bende de var. Aci hissetmeyince ister istemez uzuluyorum. Artik agrisin diye dua ediyorum.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  3. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    O sorun bendede var sadece bacak antremanı sonrası bacaklarımda ağrı oluyor geri diğer bölgelerde ağrı olmuyor 7. ayımı yapıyorum.
     
  4. ugrpab
    Offline

    ugrpab Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı şekilde bende dua ediyorum desem yeridir.Örnek vermem gerekirse geçen hafta göğüs antremanımdan sonra ertesi gün ciddi manada ağrım vardı ve bu hoşuma gidiyordu fakat dün göğüs çalıştım ve bugün hiç bir şey yok sanki çalışmamışım gibi. Bu konuda bilgisi olan ve yardımcı olacak varsa çok memnun oluruz :)
     
  5. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba bölgesele geçmekle hatamı ettik :S
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Gelisme olmasi icin illa agri olmasi gerekmez demekki kaslarınız alismis hamliktan kurtulmuş ama yinede biraz agri olmali program degistirmek lazim, arada yeni hareketler yeni sistemler gerekli bence..

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Buchdich bunu beğendi.
  7. ugrpab
    Offline

    ugrpab Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamlıktan kurtulmuş olsa bazen ağrı olup bazen olmaması mantıksız değil mi? Programda olabildiğince yeni hareketler ekleniyor 2 aya bir ama çoğu zaman ağrı hissetmiyorum.
     
  8. freedom_54
    Offline

    freedom_54 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük ihtimal ağır girmek için hareketlerin negatiflerini hızlı yapıyorsunuzdur. Bir antrenman dediğimi deneyip biraz daha hafif kilolarla negatifleri 3 saniye yapın ve hareketin formunu kesinlikle bozmayın. Ertesi gün girdiğiniz bölgede ağrı hissedersiniz.
     
    svmszcck, wampirao ve ugrpab bunu beğendi.
  9. healthyman
    Offline

    healthyman Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    3 yıldır bu sporu yapıyorum. Zaman zaman bende bazı bölgelerde yaşıyorum dediğiniz olayı. Trapez haric omuz kaslarımda bu spora başladığımdan beri hiç ağrı hissetmedim.

    Bacak kaslarında her daim ağrı oluyor 3 gün yaşlılar gibi yürüyorum.
     
  10. ugrpab
    Offline

    ugrpab Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabınız için teşekkürler en yararlı cevap sizinki oldu sanırım. Deneyeceğim..
     

Sayfayı Paylaş