ağırlık çalışması yardim lütfen. .

Merhaba arkadaşlar benim 1 ay oldu body baslayali en baslarda halterde 20 kilo 3×8 den yapiyodm şuan 1 ay oldu 40 kilo 3×8 yapmaya basladim gecen hafta rahat yapmistim ama bu hafta kasmaya basladi aynı hareket.karin kismimda azda olsa yaglanma var diye karbonhidrati az aliyodum sadece kepek ekmegi ile ondan dolayimi ? Sizce arttirmalimiym karbonhidrat alimini makarna ve pilav yiyerek ? Simdiden Teşekkürler

 

O ağırlıklara kafana göre mi giriyorsun yoksa profesyonel bir eğitmen eşliğinde mi?

 

Profesyonel egıtmenım olsa bu soruyu ona sorardm dostm bı abimiz var besyoda okuyan ve orda calısan o soyluyor kı zaten 20 kılo halter hafıf gelıyordu 30 kıloya cıkardm setler kolay bıtıyordu bu sekılde 40 a kadar cıktm ama guc bulamadım bugunkı ıdmanda 2 set tam yaptm 3.set yardm alarak zor bıtırdm

 

1.ayında 40 kilo halter mi? 1.yılımda desen belki inandırıcı olurdu be kardeşim

 

20 bı taraf 20 bı taraf toplam 30 kılo ? snce bu abartı agırlık mı dostm ? 3 setten 8 tekrar yapıyorum ve yalan solıcek olsam neden yardım ısteyım ?

 

Halter derken neyden bahsediyoruz bench press mi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi