Ağırlık çalışması ve Eklemler Hk.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xerox3435 tarafından 21 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hafif kilolarda kendi çapımda amatörce ağırlık kaldırıyorum (daha çok fitness tarzında)

    Ama sorun Şu ; dirseklerimde kıtlamalar oluyor açıp kaparken ,, Kireçlenme olmuş gibi :D acı ve ağrı yok ama bu kıtlamalardan nefret ediyorum

    Mesela sırtım sağa sola çevirdiğimdede kemik sesleri geliyor :D


    Spor yararlı anladık ama bu belirtiler de yan etkilerimi ?

    Isınmadan çalıştığımda oldu belki ondan oldu bu kıtlamalar ,, Peki bu ömür boyunca sürer mi ,, bundan sonra ısınarak çalışsam düzelme olurmu ?
     
  2. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ömür boyunca sürmez Ben kendimden örnek werebilirim Bodye başladğım ilk ay bu kıtlamalar çok miktarda oldu Sonrasında gerekli anatomi bilgisini Ve Hareketlerin tam doğru yapılış şekilleri+Streching(Esnetme) Öğrendim Ve uygulamaya başladım Şimdi kıtlamalarım çok nadir oluyor.Çok azaldı Tavsiye ederim...
     

Sayfayı Paylaş