Ağırlık çalışması sonrası

Merhaba arkadaşlar vg ye başlayalı 2. ayım bitmiş bulunmakta. 3. ayın içerisindeyim. Haftanın 4 günü ağırlık çalıması yapıyorum. 1-2 hafta öncesi kadar ağırlık çalışması öncesi 15 dk yüksek tempo koşuyordum. Egzersizim bittikten sonra yoğun bir yorgunluk olurdu. Şu aralar edindiğim bilgiler doğrultusunda ağırlık çalışması sonrasında 15 dk yüksek tempo koşuyorum. Egezersizim bittikten sonraki yorgunluk şuanda oldukca az. Doğru birşeymi yapıyorum diye merak ediyorum. Egzersiz sonrası yorgunluk az oldugu için kendimi gelişiyor gibi hissedemiyorum.Kendimi tatmin etmek için ağırlıkları artırmayı denedim ama bu seferde zorlandığım için hareketleri düzgün bir şekilde yapamamaya başladım ve eski kaldırdığım kiloya geri döndüm.Yardımlarınızı bekliyorum.

 

Hareketleri nizami yapin oncelikle . Ayrica benim tavsiyem baslamadan kisa bi sure hafif tempolu kosun isinma manasinda antremaninizi yapin sonra kardiyonuzu yapin . Antremandan sonra ter atinca laktik asitin bi kismini atarsin o yuzden yorgun hissetmezsin. Birde esneme hareketleri yaparsan kosmadan kus gibi hafif hissedersin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi