ağırlık çalışırken başınıza gelen en kötü kaza...

bench press de calişirken az kalsın dıer tarafa gıdecekdım kaldıramayınca bogazıma duşdu saolsun ersen abim allahdan yanımdaydı

 

dambılla omuz üst fly çalışırken omuzum çıktı dambılı bıraktım yerine girdi 5 aydır çekiyorum ağrısını omuz çok sakat yer dikkatli olmak lazım Allahtan tekrarlamadı

 

bu sporu yapan neredeyse herkezin başına ufak tefek kazalar gelmiştir ama ben salondaki bi elemanın bir anlık dalgınlığıyla omuz press teki ağırlıkları bi taraftan başlayarak almaya başlaması ve güvenlik mandalını çekmeyi unutması sonucu o barın suratını çok kötü hale getirmesi beni çok etkiledi ve çok dikkat etmeye başladım ondan sonra... arkadaşlar çok feci bir olay özellikle çok fazla ağırlık olan bölgelerde barbell ları dikkatlice çıkarıp takmaya dikkat edin

 

ev ortamında çalıştığımdan oda geniş olsa da malzeme fazla...eğilip kalkarken kafamı bara çlş.istasyonuna özellikle ağırlık sehpalarına çarpmaktan illallah ettim..bikaç aydır düzenli çalıştığım düşünülürse hadise mütemadiyen devam ediyo

 

Geçen günlerde ilk kez başıma geldi 70 kiloyla üst göğüs bench press çalışırken saolsun espritüel yardımcı hocamın ben ağırlığı kaldırırken bir sözü üzerine gülmemle birlikte 70 kilo ağırlığın birden 150 kiloymuş gibi gelmesi nedeniyle göğsüme kadar indi ve bir daha kalkmadı bu arada salonda herkez bana pür dikkat baktılar saolsun yardımcı hoca da yanımdaydı ucuz kurtulduk.Ağır kilo+gülme krizi hayatınıza malolabilir.

 

Bodydeki ilk ayımdı.Kısa sürede iyi bir gelişme gösterince kendime güvenim falza olmuştu ve bench presste çalıştığım eski ağırlıkla oyun oynar gibi çok hızlı şekilde çalışırken fazla hızlı şekilde aşağı indirdiğim bar adem elması denen yere çarpıp yukarı doğru sekti.Adem elmamın boğazımdan içeri girmesini hissetmek çok acaipti.Birkaç gün boyunca boğazım ağırdı ve hep acaba çatlak olmuş mudur kuşkusuyla dolaştım ama birşey çıkmadı çok şükür.

 

kurban bayramının 3. günü sabah kalkdım herzamanki gibi 8 yumurtamı yedim, 2. öğün 3. öğün 4.öğün derken 5. öğünümüde yedim tam bitirdim yemeğimi, bayağadır göremediğim partnerim salona ineceğini söyledi bende bu 2 günlük bayram tatilinden sonra hardcore bir göğüs antrenmanı çıkarırız diyerekden yemeği yedikden hemen sonra(zaman geçmeden) salona indim.neyse bayramlaşma, ısınma derken başladık bench press e girmeye, flat bench i bitirdikden sonra decline a geçdim, bara sarıldım başladım tekrarları çıkarmaya, arkadaşda ilk setim olduğundan salonda dolanıyor. ilk setin son tekrarlarında barı kaldırıp nefes verirken inanırmısınız yediğim yemek asitleri boğazımı mahvetti ağzıma geldi:S yanlız sadece bununla kurtarsam iyi, bu asit yüzünden nefesim kesildi boğazımı tıkadı nefes alamıyorum, partnerimi çağıracam ğıııık diye bir ses gelio ve sesim çıkmıyor. neyse allahdan 70 kg le ılk setimi çıkartıyordum. belki bi 30 saniye decline da nefesim kesildi ve acı bir asit ( asit saten acı oluodu dimi) valla nasrettin hocanın fıkraları gibi oldu. bende düşünüyorum, ya son setimde olsaydımda o gün bayram olmasaydı, 98 kg de tek girseydim, herhalde salonda kimse farketmezdi beni bağıramaya bağıramaya nefessiz barı yuvasına koyamadan can verirdim hehe valla yemek yedikden sonra en az 1.5 saat bekler öyle giderim ama bu seferlik ineyim dedim ben. yannız siz demeyin...

 

eskiden leg extension ve leg curl un beraber yapıldığı bir sehpa vardı salonda yanlara ağırlık takıyoduk ön bacağı çalıştırıken arka taraf boş kaldığından ya ağırlık koyardık yada biri otururdu ben hafif kilo takılı diye yavaş çalışırım diyip ayakları taktım ağırlığı kaldırdım indiriken arka taraf bi havalandı ağırlık yere inerken allahım ayaklarım bağlı kurtuluş yok ellerimi siper yaptım ama suratımla birlikte yere yapıştım bide hala kurtulamıyorum geldi iki üç kişi zor aldı beni

 

bench press te ısınırken 10 kg agırlıkların kılıtleme yerlerını takmamıstım nasıl olsa ısınma , bıde dengelı ınsanım ya sonra benchte barı kaldırdım gogsume ındırdım tekrar kaldrırıken sag kolumda bır zorlanma sanırım kramp , sonra once once sagdakı 10 kg yere sonrada soldakı 10 kg yere allahtan bar uzundu ve agırlıklar 10 kg ıdı . sonra sınırlendım ve ustumu bıle degısmeden eve gıtmıstım

bır kerede sehbada ters sekılde bel calısmak ısterken dengemı ayarlayamadım ve yere kapaklandım

 

bir keresinde seated scott dumbell curl yaparken oturduğum sehpayı üzerime düşürmüştüm nasıl oldu hala tam bilemiyorum beterinden ALLAH korusun herkesi ...

 

Göğüs dumbell presste iki dumbellı hızlıca kaldırırken serçe parmağım bir şekilde iki dumbell'ın arasında kaldı. biraz hızlı kaldırmıştım parmağımdan "çıtırt" tarzı bir ses geldi korkunç bir ezilmeydi. parmağım ortasından yamuldu zaten. ama zamanla geçti ağrısı çekilmez birşey.

ikincisiyse dikkatsizlikten oldu. Bench presste ilk setimi yaptım sonra su almaya gittim... geri döndüm. farkettirmeden birisi arada bench yapmış tabi kendi ağırlığıyla. bende platoyu aşmaya çalışıyordum sürekli zorluyorum fazla ağırlıkla. Adam benim zorladığım kilodan 30 kilo az takmış. bende tabi kendi ağırlığıma girecem diye bir yüklendim 2 ay omuzlarım sakat gezdim. az daha çıkıyordu..

üçüncüsü boks antrenmanı sırasında oldu. torbayı ıskaladım omzum çıktı.

 

bir keresinde incline press yaparken sağ kolum bir anda boşaldı ne olduğunu anlamadım ve bütün agırlık üstüne bindi çıtırt die bir ses dedim kırıldı tamam agırlığı üzerime bıraktım Allah korududa birkaç haftada kurtardım ama uzun süre kolum eski performansına ulaşamamıştı

 

bunu iyiki okudum benim başıma kesin gelirdi bizim salonda ağır çalışan adam yokta şimdiye kadar şansıma bir şey olmadı heralde

 

poz vereyim derken squat'ın altında kaldım

 

2 yıl önce bench press yaparken 90 kiloyu boğazıma düşürdüm. hemde inanılmaz bir hızla. hala yaşadığıma inanamıyorum.

 

alna press yaparken sol kolum boşaldı aniden küt kafaya o günden beri yalnız yapmıyorum alna pressi

 

Bu belki inanmayacaksınız ama gerçek bir domino olayı

bir şahsiyet benchpress den ağırlık boşaldıyor:

tek taraftaki ağırlı bi seferde çıkardı bar diğer tarafa düştü ve yan sehpadaki bara çarpıp o

barıda havalandırdı havalanan barın ucundaki 1.25 lik ağırlık bardan çıkıp bu şahsiyetin

ayağına bam diye indi şahsiyet acıdan zıplarken yere düşen bara bastı ve güm sırt üstü

yere bende sanki tv seyreder gibi bu 2 sn lik olayı seyrettim sonra tabi direk adamı

yerden kaldırdık ayağa buz falan antreman falan kalmadı yani

NOT:Bu şahsiyet benim süper sakar kuzenim

 

inanın en garibi benimdir neden mi şöyle oldu:
Z bar ile triseps çalışıyordum hava sıcaktı temmuz ayıydı yere yattım serinlemek için tabi evdeyim akşam saat 9:30 civarı yere yattım barı aldım çalışmaya başladım 1-2-3-4-5-6---derken cart BAŞIMIN ÜSTÜNE AKREP ÇIKTI ne yapacamı şaşırdım debelenmeye başladım barı fırlattım neyseki akrep sokmadı kalktım gazete ile akrebi alıp attım ne ilginç değil mi arkadaşlar hiç aklıma gelmezdi böyle bişey olacağı

 

akrep? gerçekten çok ilginç. eviniz çölde falan mı?

 

ben dün çalışmamaı bitirdim ve bir arkadaş benden yardım istedi bende yardımcı olamay gittim.
bencpreste 4 x 15 çalışıyordu. artık tıkandı bende bitiktim ne o kaldırıyo ne de ben yukarı çekebiliyorum. kalakaldık.sonra çocuk kalktı sehabadan beraber tuttuk, ama varya öldüm yanii hiç halim kalmamıştı

yardımcı olayım derken sakatlanıaktık walla 2 mizde. sonra gülmekten çocuk tamamlayamadı seti bıraktı artık. yeter dedi