ağırlık çalışırken başınıza gelen en kötü kaza...

Arkadaşlar bende askere gitmeden evvel(7 ay evvel) eğik dambılla bench yaparken, dambılların tekini kafama düşürmüştüm, kaşm açıldı ve dikiş attırmak zorunda kaldım, çok kötüydü...bu arada dambıllar 35kg lık dambıllardı...Allah herkesi korusun diyorum...

 

agırlık basarkenn kimseyle konusmamak lazım bench press yaparken hocamla geyik yapıoduk ne oldugunu anlamadım bar gögsümün üstüne düstü ama bisi olmadı birazda yavas düsmüstü bide üst gögüs yaparken dengemi kabettim bar saglı sollu elimde dönüyordu sanki akrobatik gösteri yapıodum Allah tan bi taraftaki agırlıklar düstüde barı atabildim herseye ragmen badiye devam

 

Genelde barın bir tarafından ağırlık alıp devrilme kazası yaşanmış barı düşüren kişiyi kınamak yada kızmak yerine işte o esnada aramıza hoşgeldiniz diyin bu kişiye iyi bir moral olurken kendini aileden hissetmesini sağlar


Bunlar ufak ve güzel anı bırakan kazalar bende bir kaza olayını anlatıyım vg deki ilk zamanlarımda çeşitli denemeler yaptığım dönemlerde latarelden esinlenerek ayaklarımı barfinks sehbasına takıp başım aşşagıda latarel yapmak istemiştim o anda civata koptu ve yere düştüm yere yakın olmam kazanın hasarını azalttı

 

Enteresan bir denemeymiş Flexor, geçmiş olsun, ama yaptığın hareketin benzeri sayılabilecek hareketi Frank Zane'in yaptığını söylemek istiyorum.
Ayağını barfiks demirine takarak (bizde yok, ama Amerika'daki büyük gym'lerde, bunun için gravity boots(yer çekimi pabucu) gibi bir ekipman varmış zaten.
Ellerini yere doğru serbest bırakarak, dumbell'larla rowing yapıyordu.
İki dumbbell'ı omuzlarına doğru (ya da üst göğse doğru çekerek) serratusları harika çalıştırıyor.
Ben 40 yıl düşünsem bulamazdım, böyle deneysel olmak güzel birşey, bu tür yaratıcı araştırma çabaları sayesinde okumasak aklımıza bile gelmeyecek 1000 civarı hareket var sporumuzda.
aaaa, birde ayağınızı sağlam bir şekilde barfikse sabitlemeden (ve civatalarından emin olmadan) bunları yapmayın lütfen, elde 20'şer kiloluk iki dumbbell ile kafa üstü düşmek çok fena olur, hem boyun kırığı hemde yüzdeki bir çok kemiğin dağılması hoş bir görüntü olmaz duh

 

bende yazın gittiğim bi spor salonunda daha bar ne kadar ağır ne kadar taşıt bilmeden bench yapmıştım.20+10-----20+10 şeklinde takılıydı plakalar.sol taraftaki yirmiyi cıkardım tek elimle öbür elimde dolu kelepçe vardı galiba.birden barın sol tarafı yavaş yavaş havaya kalkmaya başladı terazi gibi yada bana yavaş çekimde gözüktü.onu tutuyum derken kelepçeyi yere attım barı tuttum öbür elimdeki 20 kg ayağıam düşmüştü.ama anlam veremediğim bir şekilde bi yaralanma olmadı

bide yazın 3 aylık aradan sonra 3 haftadır tekrar gidiyorum salona vücut alışmadı galiba hafta 1 düzenli olarak incline da barla akraba oluyoruz

 

herşeyi ayarlamama rağmen ağırlıkları çıkartırken barın aradan geçip düşmesi fizik kurallarını altetmesiyle aklıma kazındı.

 

Benim ki basit bir kaza, belkide kaza sayılmaz... Bundan 15 sene evvel bench preste ağırlığın altında kalmıştım. Son tekrarı basamadım. Ama ağırlık çok da fazla olmadığından vücumdumdan yuvarlayıp (öyle hatırlıyorum) doğrularak tek başıma barı yerine koydum.

 

bechpres yaparkene son sette sağ kolum ağırlığı taşıyamadı neyseki soldaki ağırlığı barı yerine oturtmuştum sağdaki bar ağırlığıyla breber yere indirdim sol hala havada bar yuvasında ince bir akrobasi hareketiyle dar yerden kafamı çekip ayağı kalktım genelde bechpress bana hiç birşey olmaz


bide yine bechpress son sette ağırlığı taşıyamadım bar yuvasına koyamıyorum yarım kaldırış şeklinde bar elimde gücüm tükendi sayılır bu gücü tabi yuvasına koymak için harcıyorum barın herzaman böle durumlarda yaptığım gibi barı mideme bıraktım oturma pozizyonuna geldim belimi kaldırıp bechpress yaptığım ağırlıkla beraber ayağa kalktım aldım kaldırıp ayakta yerine taktım bu sırada bütün millet bana bakıyordu

bech presste böle durumlarda başıma bi kaza gelmez ağırlığı mideye bırakıp ayağa kalkıp taşıyıp yerine takıyorum heralde bunu yapan ender insanlardan biriyimdirneyse

 

inşallah bu başlığa yazacak bişeyim olmaz ilerde demiştim ilk gördüğümde ama zamanı geldi dün triseps antrenmanımda Dumbbell Extensions çalışırken setin sonlarında takatim kalmadı hızlı bir indiriş yaptım , ayaktaydım , hafif dengemi kaybettim nasıl olduysa dambulun barı kafama öyle bir çarptıki şu anda kafamda 1.5 cm lik bir şişlikle geziyorum

 

Lateral raises ile omuz çalışırken dumbellerin araına p... sıkıştırdım neyseki yeni başlamıştım hızlı bırakmıyodum aşağıya ama yinede çok canım yanmıştı...

 

30 kiloluk dumbella göğüs press yapıyodum birden sağ dirseğime birşey oldu kolum birden boşaldı,sağ göğsümün ortasına dumbellı yedimbirşey olmadı ama allaha şükür

 

O canımın yanması sırasında ben bile kendime epey bir gülmüştüm

 

yakın zamanda müsabık olmasını beklediğim bir abimiz var.
yıllar önce squatta çalışırken arkasına geçen partnerinin beline sarılmasından huylanmış bar boynunda kalmış.ameliyatlar falan geçirmiş kendisi.
bu olayı duyduktan sonra beni squat vs. soğuturken kendisi tam tabiri ile dalga geçiyor squatta.

 

90li universite yillari...
ayakta omuz pres basarken tansiyonum dusmustu ve 3-5 sn afalladim ve yere dustum, allahtan agirliklar etrafa sacilmis yaralanmadim.

12de ogle sicaginda kafeterya yerine okulun agirlik salonuna gidince sonuc kacinilmaz

not: idmana devam ettim

 

şükür başıma gelmedi ama salondaki hoca benchte 120 ye giriyor. yardımcı diye acemilerden birini başına geçiriyor. sete başlıyor. sontakrarda sıkışınca hoca barı tut diyor bizim acemiye. bizim acemide panikle barı alttan kaldıracağına üstten tutup aşağıya abanıyor. adam ecel terleri döküyor.

 

Topic'i hortlatmış olucam ama anlatmak istedim..

Bench'te max. gircektim başıma abimi çağırdım o da kardiyo yapmış üstelik yanında havluda yok kan ter içinde.Neyse yattım ilkini ben alcam 2 de gerekirse yardım et dedim. Barı beraber aldık indirdiğim anda abimin kafasından akan hain ter gözümün içine girdi Bi anda ne olduğunu anlayamadan iman gücüyle ittriyorum ağırlığı tek gözle.Tabi konsantre falan hiçbişey kalmadı yarıya kadar kaldırabildim ağırlığı gerisini beraber aldık. Bu olaydan sonra bi daha abimden yardım istemedim.

 

Peck deck makinesi en son agirlikta iken tel koptu yuzu siyirip ele saplandi bayagi bir kanama oldu 2 ay gecti ve hala sisligi gecmiyor. Her alete abanmamak lazım.