Ağır kilolarda kası hissetmemek!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sedat.taştan tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    Ağır girdiğim kilolarda kası yeterince calıstırmadığımı düsünüyorum.
    Örnek vericek olursam, dumbell shoulder press'te girdiğim ağırlık 25 4 set 8 tekrar hareketın formunu bozmadan cıkarabiliyorum.
    Bütün press hareketlerınde geçerli olan durum, fakat bu ağırlıkları daha düsük kilolarda yaptıgım zaman kasda yanma hissetme daha fazla oluyor.
    Gelişim icin hangisi daha dogru olur sizce? Amacım hacim almak.
     
  2. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  3. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır kilo az tekrar egzersizlerde kaslarda yanma hissi olmaması doğal, ancak egzersiz nizami uygulandıysa antrenmandan sonraki günlerde daha fazla ağrı hissedersiniz, kas daha fazla yıpratılmış demektir, kütle amaçlıyorsanız ağır kilo az tekrar.
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  4. ottomanizm
    Offline

    ottomanizm Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38

    Hocam dur aman bunu okuyan gençler hemen gidiyor yapamayacağı kiloların yanına bu sefer de hareketten çalıyor. Biceps yerine sırt arka kol yerine omuz çalıştırıyorlar
     
    lvntgvnc bunu beğendi.
  5. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız, burada egoyu ve aceleciliği bir kenara atmak lazım, egzersiz nizami olmalı, ne kadar ağır o kadar kısa süre diye bir kavram da yok, herkesin kendi ağırlıklarını tespit edip uygulaması lazım, 3 kişi bench press yaparak yol alınmaz.
     
  6. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Kastaki mikro yırtılmaların ağrısı ile,kaslardaki laktik asidin oluşturduğu ağrılar farklıdır ama çoğu sporcu bunları birbiri ile karıştırır.Gerçekten hareketi nizami yapabildiğin ve 6-10 arası çıkartabidiğin en ağır kiloyu yapmak iyidir.Yırtılmalar daha fazla hissedilir benim fikrim bu yönde.
     

Sayfayı Paylaş