beslenme ve bunun yanında kesinlikle uykuda çok önemli. seninle aynı psikolojideydim ve geceleri uyuyamadığım bile oluyodu neden gelişemiyorum hacim alamıyorum diye. sonra anladımki psikolojik olarak kendimi bitirdiğim için gelişemiyorum. tamamen kafanı boşalt ve önüne bak. nerdeyse 1yıl kısa kol tshirt giymedim bu antrenmanlardada dahil fakat sonra psikolojik olarak kendimi düşünmeyip gelişmeyi düşünüp haraket ettim ve 1 ay sonra 20kgde titreyerek yaptığım bench pressi arkadaslarımında moral vermesiyle süper geçen 1 ay sonrası 50kg basmışlığım var. psikoloji moral %100 etkiliyo hiç bişeyi düşünme derim sadece antrenmanına bak ve gerekirse göz yaşı gelene kadar kendini zorla asla pes etme. çevrene bakma sadece kendini iyi hissederek ve uykunu alarak antrenmana dinç git
--- Mesaj birleştirildi, 29 Nisan 2015 ---
ha bide söylemeden edemicem. benim 4 aylık boks antrenmanında (her antrenman sonu 200 mekik, 200 şınav, 50 barfiks) yaptığım kas kütlesi ve hacimi 6aydır body yapan arkadasım yapamadı . temelin sağlam değilsede ağırlık kaldıramazsın. güç ve direnç sporu yaparsan 4-5 ay sonra vg yaparsan etkisini görürsün diye düşünüyorum. 1.yıl bokstan sonra bodye tekrar döndüm ve 1ay bile antrenman yapsam etkisi gözle görülüyor
Son düzenleme: 29 Nisan 2015