Ağır kaldıramama sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cemacun tarafından 9 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cemacun
    Offline

    cemacun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar arkadaşlar

    8 aydır bb yapıyorum 17 yaşındayım

    1.88 boyundayım 77 kiloyum ve arkadaşım var 1.70 56 kilo

    çoğu hareketi onla aynı kiloda yapıyorum,hatta bazı hareketleri daha az kiloyla yapıyorum

    sizce bende bi sorun varmı?

    yoksa kendimi zorladığım ağırlık bana göre ağırmıdır?

    yani ağırlık göreceli bişey mi arkadaşlar

    şimdiden teşekkürler
     
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    biraz kilo eksiğin var gibi geldi bana.
    iyi beslendiğin takdirde performansın antrenmanlarda bariz artar,zamanla kas kazandıkça daha ağır kaldırmaya başlayacaksın,beslenmeye biraz daha yüklen bence
     
  3. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    O günkü performansn , beslenme düzenin , antremanı hangi ciddiyetle yaptıgın , aralık verip vermedigin gibi bir sürü kural bu farkı acar :)

    50 kiloyum ve 65 kilo olan ve ben 7 aylık arkadaşım 9 aylık ben ondan cogu kiloyu ağır kaldırıyorum .
     
  4. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Kilo ile çok ilgisi olduğu gibi beslenmeylede alakası büyük. Özellikle her antremandan önce 2 tane 330 ml lik Şeftali suyu( Şeker için ) içerim. Vücudun güç artışında büyük etkisini görüyorum.
     
  5. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    antreman ve beslenmeyle alakalı hatta dinlenmeylede alakalı.antremanlarda hareketlerin son setlerinde 1-2 tekrarlı max ağırlıklı zorlama setleri yapın.
    iyi beslenin.gerektiği gibi.dinlenme günlerinde gerçekten dinlenin.
    beslenme antreman ve dinlenme ile ilgili ayrıntılı bilgi olmadığı için bunları yazdım.
     

Sayfayı Paylaş