Ağır kaldıramıyorum kendimi güçsüz hissediyorum..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay22 tarafından 4 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkay22
    Offline

    berkay22 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.. Yaklaşık 1 ay oldu spora başlıyalı fakat ağır kaldıramıyorum gücüm yetmiyor gibi geliyor. Bu durumda ne yapmam gerekiyor ?
     
  2. lordumuzca
    Offline

    lordumuzca Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Kaldirabildigin kadarını kaldır yavaş yavaş artar o merak etme :) ama sonlara doğru zorlandığın ağırlık olsun

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. berkay22
    Offline

    berkay22 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    son sette artık kolum uyusuyo gibi oluyor gücümün tükendiğini hisediyorum o an
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    bana yarar sağlıycak ek bi ürün var mıdır bu durumda ?
     
  4. lordumuzca
    Offline

    lordumuzca Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Ben zayifim başlayalı 11 hafta oldu başlangıçta ben de çok hafif giriyordum fakat kaslar alışıyor bir süre sonra. Ağırlık artirmam gerektiğini hissediyorum herhangi bir ürün kullanmadım fakat eğer çok yorgun hissediyorsan bol enerji vere şeyler alman lazım pekmez öneririm direk kana karışıyor ben sabahları kalktığımda içiyorum 2 shot .

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Daha bir ay oldu diyorsun... Bir ay demek bu sporun kokusunu hissetmek, acısından korkmak demektir... Amacın ne ise iki ay daha sabretmeni rica ediyorum ağalıklar yada mekan önemli değildir sadece senin hissettiklerine önemlidir biraz daha çabala sonra sen daha iyi bileceksin herkesten once. ;)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1 ay oldu,ağır kaldıramıyorum derken ağırı tanımlar mısın? Kaç kilosun, hangi harekette ne kadar ağır kaldıramıyorsun?
     
  7. berkay22
    Offline

    berkay22 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim zamanla herşey olucak diyosunuz
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    1.80 boyunda 75 kg yim. Şöyle söyliyim mesela enseye omuz presste (Behind) 25kg lik boş demirde çok zorlanıyorum ilk set 7 8 yapıyorum 2. ve 3. sete geçtiğimde 3 4 5 anca gücüm tükeniyor sanki kollarım kalkmıyor
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Birde ağır kilo az tekrar mı yoksa hafif kilo çok tekrar mı yapıyım bu durumda ? ağırlık arttırmaya çalısıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Deniycem teşekkürler..
     
    Son düzenleme: 4 Ocak 2014
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sende sorun yok ilk ayda zaten genelde kas ağrısı değil de eklem ağrısı çekersin o da hamlıktan..
    Ama ağırlık kaldırırken güçsüz düşüyorsan cevabı açık ve net: Spordan 1,5-2 saat önce KOMPLEKS KARBONHİDRAT (Bulgur, Baklagiller, Tahıllı Ekmek vs. ) tüket.
     

Sayfayı Paylaş