Ağır giriyorum bi türlü yanmıyor !!

Merhabalar; Herkese iyi forumlar.

17 yaşındayım uzun süredir body ve boks yapıyorum. Ne zamandır ne yaptığım konularına girmiycem çok karışık çünkü. Asıl konu son 2 haftadır falan vücudumda bir türlü acı olmuyor. Artık programımdaki hareketler yetmiyor başka hareketlere giriyorum neredeyse tabiri caizse damarlarım patlıycak kadar ağır basıyorum yinede sabah uyandığımda bi ağrı olmuyor. Hocama söyledim illa bi gelişim için ağrı şart mı diyorlar. Sizce ne yapmalıyım ?

Birde şuanda bulk dönemindeyim bu yüzden ağrımadığı için fazla hareket girmem yapılanmam için bir sorun teşkil eder mi ?

 

programını 1-2 aydan bir degıstırıyormusun?

duzgun calısıyormusun agır kaldırısın ama bu kez hareketı bozarsın onlara dıkkat et ben 8 aydır body yapıyorum gogusum her seferınde 3-4 gunluk bır agrı oluyor nizamı yap hareketlerı agır kaldır ama hareketı duzgun yap

 

muhtemelen hareketlerı yanlıs yapıyorsun. gelısım ıcın cok agır gırmenede gerek yok hareketlerı nızamı yapmaya calıs. agırlıkları ön kollara bındırme.

 

Bencede dogru yapmıyorsun.Agır calısmak sart degil dogru yapmak gerekiyor.Agır yapmak sadece kendini yorar
sonucta bi sey olmaz

 

bır kasın gelısmesı ıcın yanması sart degıldır

eger hıc bısey hıssedmıyorsanız gercekten hakkını vermıosundur antrenmanın

agır calısmana gerek yok duzgun ve nızmamı calıs

o kası hıssedmeye calıs antrenmanda aklın o kasta olsun

 

birçok kişi tekrarların önemini kavrayamıyor. agır kilolar kullanacam diye kası ezdiriyorlar. 15 civarındaki tekrarlara yoğunlaşırsan hem kas gelişimin hemde yanma yada şişme dediğin o hissi yakalarsın. hareketin nizami olmasına özen göster. kolay gelsin ...

 

dambılları yada makineleri çalıştırmak yerine kası çalıştırmalısın

 

Öncelikle cevaplarınız için teşekkürler. Hareketler yanlış yapılamıyacak kadar basit. Barbell,barfiks,con. curl vs. Zaten başımda her zaman bir hoca bulunuyor yanlışım olduğunda söylüyorlar. Piramit sistem çalışıyorum 12-10-8-8. Ancak yinede yarın dahada dikkatli yapacağım hareketleri bakalım bir yanma vs. olucak mı gelişmeleri yazarım.

 

yavaş ve hareketi yedirerek yap. negatif tekrarlarada ozen goster. sorun kalmayacaktır .

 

haraketleri nizami yaparsan gelişim daha iyi olur. bende ağır kilolar ile çalışıorum artık ağrımıo bir yerlerim ama geliştiğimi ayna karşısında ve ölçü alarak anlıorum

 

bende de aynı durum var

 

Merhabalar;
Bugün dahada dikkatli çalıştım. Hareketleri mümkün olduğunca yavaş tabiri caizse yedire yedire yaptım. İdman sırasında bazı anlarda müthiş bir yanma oldu ama şuan yine birşey yok. Fakat şunu farkettim. Göğüs ve kol idmanlarımı yaptığımda ağrı olmuyor. Ancak omuz ve bacak idmanlarımda idman günleri ağrı oluyor. Ağrı yok ama kaslarımdaki çalışma sonucu oluşan gerilmeyi ve yorgunluğu hissedebiliyorum. Mesela bugün kol çalıştım duşta saçımı yıkamak için kolumu zar zor kaldırdım. Ama herhangibi bir ağrı yoktu anlamadım gitti yahu. Açık konuşmak gerekirse ağrı olmadığı halde bende aynaya baktığımda gelişimi kendi gözlerimle görebiliyorum. Ama psikolojik bişey anlarsınız ya işte. Emin olabilirsiniz ki ağır basıcam diye hareketleri bozmuyorum. Gayet nizami yapıyorum. Zaten zorlandığım yerlerde yardım alarak setleri tamamlıyorum. Cevaplarınız için tekrar teşekkürler. Sizin gibi bir forumla beraber olmak büyük bir şans benim için.

oklahoma
Hocam negatif tekrar derken ?

 

ben 2 gündür gidiyorum her tarafım ağırıyor bench_Obench_Obench_Obench_O

 

ağrı olayı birazda zamanla ilgili bir şey.bacak çalışmaya başladıktan sonra 2 yıla yakın bacakalrım hep ağrırdı.5 gün penguen gibi dolaştığımı hatırlarım.ama neredeyse son 5 aydır doğru düzgün ağrı yok.sadece antreman günleri biraz ağrı oluyor o kdar.göğüs bölgesi içinde aynı şey geçerli. zamanla daha az ertesi gün ağrısı olmaya başladı.

insan memnun olmuyor tabi salon aidatı ver,tonla ağrılığın altına gir ter le yorul o mükemmel zevk aldığın ağrı sızı hissi olmasın

 

Nizami calistigina bi kadar eminsen Farkli bi noktaya deyineyim Supplement kullaniyor ve beslenmen dengeli ise belkide kaslain cabuk toparlaniyordur bu bi arti senin icin

 

Supplemet olarak Progainer kullandım. Kullandığım zamanlar garip ama özellikle karın kaslarımdaki ağrıyı hissedebiliyorum. Şuan kullanmıyorum bu yüzdende olabilir mi acaba ? Twinlab 2.5 protein tozu ve 4.5 Progainer alcam. Bu yaz definasyon yapmıycam nasılsa ihtiyacım yok. Seneye kadar bulk olup yaz sezonunda definasyona gitmeyi düşünüyorum. Öncedende 3 sene boks yaptım nerdeyse hergün idman yaptım kaslarım bu yüzdende alışkın olabilir mi ?
Beslenme olarak tavuk, ton balığı, yulaf, lor, kuru yemiş, bal, pekmez vs. yararı dokuncak herşeyi yiyorum diyebilirim.