Ağır Dumbell Göğüs Pressde

30 kg dumbellarla göğüs press yapıyorum 2-3 set sonra göğüslerin ağrıyo 12 kg dumbellarla 50 yapsam birşey olmadı yoksa alışamadımmı ağırlığa

 

Ağrı derken nasıl bir ağrı? Kas fiberlerinin çalıştığını gösteren bir ağrı mı, yoksa incinme gibi bir şey mi?

Ağrı eğer göğüsünün genelinde değil de kasların bitiştiği yerlerde ise sıkıntı var demektir.

 

Son tekrarlarda ağrıyor

 

alışmayla alakalı 60 kg liklerle 120 kg dambıl press yaparken ağrıyordu 2 haftada alıştım sanırım 30 luklara yeni geçmişsin 2 en geç 3 haftaya kaybolur ağrılar yok yeni geçmediysen yinede 2-3 hafta alışmaya bak olmassa 27.5 yada 25 liklerle devam et sonra 30 luklara geçersin

 

Son tekrarlarda ağrıyor sonra tükeniyorum bencede ağırlığı azaltıp biraz tekrar artırim ısınıyorumda esneme hareketleri yaptımmı geçiyor