Ağır Dumbell Göğüs Pressde

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FitnessMerdo tarafından 27 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    30 kg dumbellarla göğüs press yapıyorum 2-3 set sonra göğüslerin ağrıyo 12 kg dumbellarla 50 yapsam birşey olmadı yoksa alışamadımmı ağırlığa
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ağrı derken nasıl bir ağrı? Kas fiberlerinin çalıştığını gösteren bir ağrı mı, yoksa incinme gibi bir şey mi?

    Ağrı eğer göğüsünün genelinde değil de kasların bitiştiği yerlerde ise sıkıntı var demektir.
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Son tekrarlarda ağrıyor
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    alışmayla alakalı 60 kg liklerle 120 kg dambıl press yaparken ağrıyordu 2 haftada alıştım sanırım 30 luklara yeni geçmişsin 2 en geç 3 haftaya kaybolur ağrılar yok yeni geçmediysen yinede 2-3 hafta alışmaya bak olmassa 27.5 yada 25 liklerle devam et sonra 30 luklara geçersin
     
  5. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Son tekrarlarda ağrıyor sonra tükeniyorum bencede ağırlığı azaltıp biraz tekrar artırim ısınıyorumda esneme hareketleri yaptımmı geçiyor
     

Sayfayı Paylaş