Ağır bacak antrenmanı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fantastix tarafından 23 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar bildiğiniz bacaklarımı geliştirmek için ağırda olsada olur bi antrenman programı varmı ?

    Elinde bulunan ve kendi uyguladığı yararını gördüğü kişilerden ilgi bekliyorum lütfen !bench_O
     
    Fantastix, 23 Nisan 2011
    #1
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    ağır bacak antrenmanı yapman için tecrüben ne kadar?...) kilon, kaldırdığın kilolar ?...

    ayrıca, "güç çeşitleri için mi? ", "hipertrofi için mi?" ...

    bunları belirtmemişsin?...
     
    ercan gürgöze, 24 Nisan 2011
    #2
  3. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1.5-2 aylık ortalama tecrübem var kaslar hareketlere ısındı doğru düzgün yapabiliyorum.

    Kilom 73 genelde kilo baldırlarıma vurmuş durumda.

    Minimum 40 KG kaldırabiliyorum .

    Programın amacıda kısa sürede orta sevideye bi sonuç elde etmek istiyorum.

    Amacım bacaklarımın güçlenmesi doktora gitmiştim oda bana aynısını söyledi bacaklarımın ve sırt kaslarımın oldukça güçlenmesi gerektiğini söylemişti.

    Şimdi yardımcı olabilirmisiniz ?
     
    Fantastix, 24 Nisan 2011
    #3

Sayfayı Paylaş