Spora başlayalı 14 ay oldu başladığımda 50 kilo idim.Şuanda 77 kiloya vardım.Benim sıkıntım son 5 ayda vücudumda kıpırdanma olmaması.Günde yarım kilo tavuk, peynir,süt,yumurta ve günde 1 paket makarna kesin tüketiyorum ve 5aydır aralıksız supplement kullanıyorum bu besin programının üzerine.Ama vücuttaki gelişme sıfır desem yeridir.İşin en komik yanı 5 ay önce benchte 30 girerken şimdi 60 giriyorum ama göğüste sıfır gelişme.Antrenman yapıyorum 2hafta boyunca vücut toparlanıy hacim almaya başlıyor ondan sonra 1 2 gün içinde hiçbir şey yokken eski haline dönüyor 2 hafta gene hacim alıyor sonra hiçbir şey yokken eski haline dönüyor.Anlayacağınız moralim bozuk ne yapabilirim?
moral bozulmasına gerek yok.vücudunu artık tanımaya başlamışsındır.hemen programını değiştir,farklı hareketler dene.vücudunun iyi tepki verdiğini hissedebildiğin yeni hareketleri de programına ekle.ve forumu araştırmaya başla.
ilk zamanlara göre yavaşlaması normal süperset dropset gibi teknikleri dene, mutlaka etkisi olacaktır.
peki kafa yapası olarak böylemi hissediyosun yoksa ölçümlerde bu söylediklerini doğruluyomu 5 ay aralıksız iyi beslenip suplement kullanıyosun bence 1 ay kadar suplemente ara ver düzenli beslenmeye ve çalışmaya devam bench press de kilo arttırdığına göre mutlaka gelişim olmuştur
