Aç mı uyuyorsunuz tok mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 24 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Merak ediyorum antrenmanınızı yaptıktan sonraki öğünden sonra karbonhidrat içeren başka bir öğün daha yiyor musunuz ?
    Ya da onu yeterli görüp acıksanız da yemeyip aç aç mı yatıyorsunuz ? :)
    Tok yatıp da yağ oranından şikayeti olmayan arkadaşlarımız var mı ?
     
  2. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra genelde saat zaten 23 suları gibi evde oluyorum 150 gr lor peynirini yedikten sonra direk uyuyorum sabaha çok dinç bir şekilde uyanıyorum...
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Antrenmanınız oldukça geç bitiyormuş benim akşam 6-7 civarı biter. 8 gibi yemek yerim ve tekrar bir şey yemem. Haliyle acıkıyorum.
     
  4. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız antremanım geç bitiyor işten çıkıp salona gitmem vs. zaman geçiyor. Günde kaç öğün tüketiyorsunuz?
     
  5. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Kazein alıp yatabilirsiniz hem sabaha kadar vucudu aclıktan cıglık attırmazsnız hemde kasları besler
     
    actual1985 bunu beğendi.
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğün. Aralarda meyve sebze yediğim oluyor tabi. Ama acıkıyorum.
    Antrenmanı ise öğle yemeğinden sonra yapıyorum. Akşam yemeğini de antrenman sonrası yiyorum.
    Zaten kazein alıyorum akşam beslenmem kusursuz sayılır. Sadece biraz daha kalori miktarını arttırıp aç kalmak istemiyorum. Tabi yağlanma olarak geri dönmeyeceğini bilsem :)
     
  7. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladığım kadarıyla sabitlenmiş ara öğünleriniz yok. Ara öğünlere dikkat ederek acıkmanızı minimize edebilirsiniz. Ayrıca gece lor tüketmenizi tavsiye ediyorum. Acıkma hissi olmuyor...
     
  8. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    şahsen aç kalkıyorum. Yatmadan evel 1-2 saat birşey yemiyorum.
     
  9. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri tüketin. Sabaha farkı hissedeceksiniz...
     
  10. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Lor peyniri tüketiyorum gerçekten etkili fakat yatmadan önce alınması pek doğru değil çünkü içeriğinde karbonhidrat var şahsen yatmadan 2-3 saat önce alıyorum.
     
  11. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Lor hariç, peynir hayatımda yemedim, Loruda sadece besin değerleri çok iyi oldundan yiyorum onuda yumurtayla, birşeyle karıştırıp. Sade tüketemiyorum. Napsam ki :/
    Carb yönünden bence gayet iyi.. :)
     
  12. marakas550
    Offline

    marakas550 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    uyumadan once gainer veya sut tarzi bisey tuketebilirsin kilo sorunun yoksa :D

    GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  13. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Her lor peyniri yenmez. Marka olarak denediklerimden en lezzetlileri yörsan ve teksüt oldu. Tavsiye ederim. Karbonhidrat oranına gelince 100 gr.da minimum 15 gr karbo oluyor. Gece tüketim için uygun değil.
     
  14. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Forumda bu iki lor peynirin besin değleri göre ikiside 100 g 3,3 Carb. 15 g carbı nerden çıkardın peki ?
     
  15. Xuqa
    Offline

    Xuqa Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.

    Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2014
  16. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    yok hocam bademi göze alamam :/ sende yapmadı ama ya başkalarında yaparsa, lor iyidir :)

    + Lor shake nedersiniz ? 100 g Lor + 250 ml yğsiz Süt ?
    100 g da 3,3g carb + 250 ml yaklaşık 11g carb var = 13g carb
     
  17. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sürekli antrenman yaptıktan sonra yağlanma sorunu olacağını zannetmiyorum
     
    Xuqa bunu beğendi.
  18. Xuqa
    Offline

    Xuqa Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Açlığınızı bastıracaksa..:) Bu dediklerim hem açlığımı bastırıyor hem de sabaha kadar vücudu besliyor :)
     
  19. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Şok markette mis lor var ve o da %15 yağ ?
     
  20. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ne kadar yağ oranı 100gr'da
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Temmuz 2014 ---
    yatmadan önce süt için en güzel kasları besleyen şey süttür , uzun süreli besler , kazein proteini zaten sütten elde edilir , az yağlı süt al yüzde 1.5
     

Sayfayı Paylaş