Aç karna ağırlık kaldırmak faydalımıdır

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve maix tarafından 18 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. maix
    Offline

    maix Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba
    17 yaşındayım boyum 1.90 ve 63 kiloyum.3.5 haftadır evde dumbell larla ağırlık çalışıyorum.Sporu sabahları yapıyorum ve aç karna oluyorum fakat bazen baş dönmesi olabiliyor özellikle de mekikten sonra.Baş dönmesinin pek zararı olmuyor gibi ama ilerde soruna dönüşür mü merak ettim.Sizce ağırlık kaldırmadan önce kahvaltı yapmalımıyım yoksa aç karna devam mı ?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yemekten en az 2 saat sonra spora başla benim önerim sabah güzel bir kahvaltı yap 2-3 saat sonra sporuna başla
     
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    190 boya karşılık sadece 63 kilosun, ve yağ yakımının en yüksek düzeyde olduğu anlardan biri olan sabahları spor yapıyorsun. doğru mu?
     
  4. maix
    Offline

    maix Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet ama uyku düzenim biraz bozuktur genellike gece 1 2 gibi uyanırım yani benim için sabah sayılmaz :)
     
  5. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumu iyice okursan bir makalede geçiyor;
    Düzgün sporunuzu yapın.
    Düzgün beslenin.
    Gece kuşu olmayın.

    Spordan 2 saat önce güzelce yemek yiyeceksin.aç karnına olmaz.idmanını sıkı yapacaksın ve idmandan sonrada yemek yiyeceksin.yemek yedikten sonra 2 saat kadar uyursan on numara olur.her gün böyle yaparsan hedeflediğin vücuduna ulaşman yakındır.ama ben şahsen gün içinde öyle öğlen,akşam vs. uyuyamıyorum.ama en geç 23:30ta yataktayımdır.uyku çok önemli.
     
  6. TestesteronTR
    Offline

    TestesteronTR Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Burdur
    Dediklerinin hepsini 2 aydır uyguluyorum, whey protein,aminoasit ve mass kullanıyorum. Sizce mass kullanmam doğru mu yağ yakamıyorum içindeki baklavaları dışarı cıkaramıyorum, vg ye devam ederek yağları yakabilirmiyim böyle devam edersem sizce ?
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş