Aç karnına antrenman?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve WAIIAAC tarafından 16 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. WAIIAAC
    Offline

    WAIIAAC Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  2. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bende genelde aç karnına yapıyorum yoktur heralde sakıncası :)
     
  3. taylaner
    Offline

    taylaner Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2011
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    bende aç karnına yapıyorum :D... yoktur herhalde :) .... sabah 6 buçukta spora başlıyorum ondan önce bişey yemem çok zor...
     
  4. WAIIAAC
    Offline

    WAIIAAC Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu arkadaşıma da sordum.Kendisi baya bilgili bu konuda.Aç karnına antrenman yaptığımızda yağ kaybının yanında kas kaybı da yaşıyormuşuz haberiniz olsun beyler
     
  5. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    aç karnına dediğin yemek yedikten 5-6 saat sonra ise tamam ama mesela sabah kalktıktan sonra hiçbirşey yemeden aç aç spor yapmayı sağlıklı görmüyorum ben, bir kaç kez ufak antremanlar yaptım bitiremedim bile baş dönmesi miğde bulantısı oluyor bende
     
  6. srvl
    Offline

    srvl Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Bu linkte egzersiz zamanına göre nasıl yemek yenmesi gerektiğini kısaca anlatan bir bölüm var. Siz sabah yaptığınız için sadece sabah için olan kısmı Türkçeye çeviriyorum.
    Simple Sports Nutrition Tips for Athletes of Every Age
    Eğer sabah ilk iş olarak antrenmanınızı yapıyorsanız, Meyve, tost ya da bir yumurtadan oluşan hafif bir kahvaltı size muhtemelen daha iyi gelecektir. Ancak herkes aynı değildir o yüzden deneyerek sizin için en iyi olanı bulmalısınız. Yemek için neyi tercih ederseniz edin, sabah antrenmanından önce ve antrenman sırasında bol miktarda su içmelisiniz.
     
  7. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan 30 dk önce kaliteli protein ve karbonhidrat alınması gerekiyor.Yada metabolizmayı hızlandırıcak doğal şeker alın en azından 1 elma 1 portakal işinizi görür :)
     

Sayfayı Paylaş