Yaşım 17, 1 senedir fitnessa gidiyorum ama dersler falan filan yüzünden beslenme+spor bir türlü tam oturamadı. Sadece son 2 aydır çok ciddi, sıkı ve disiplinli yapmaya başladım ve 2 ayda 88 kilodan 81e indim. Başta yağ oranım &27 idi. Şu an tahminen yağ oranımın %23, %24 olması lazım. Tabi 1 senedir fitness yaptığım için kas durumum hiç fena değil, kollar, omuzlar, göğüs süper ama yağ da fazla olduğu için daha da şişman gösteriyor ve kaslar hiç belli olmuyor anca elleyince anlaşılıyor. Yani yağ kütlesinin altında güzel bir vücudum var
Şimdi mesela Survivor'a bakıyorum. Taner gittiğinde göbekliydi, 85 kiloydu. 2 ayda 70e düştü ve güzel bir vücuda sahip oldu..
Ben de diyorum ki, 2 ay boyunca, sütümü ve günlük 120gr etimi eksik etmeden sadece meyve yesem bir de günde sadece 8 yemek kaşığı lapa yesem. Çok fazla kilo veririm, tabi kasdan da illa birşeyler gider belki ama yağdan çok büyük ölçüde gider. Çünkü beslenme uzmanı "kilo verip de yağın gitmemesi mümkün değildir bir insan kilo veriyorsa az da olsa yağdan da gider" diyor.
Ayrıca ben kas kaybımı ağırlık çalışmasıyla telafi yöntemine de giderim..
Bu programın nasıl bir zararı olur? (Bu program son çarem gibi çünkü salonda herkes ağırlık çalışırken ben günde 2 saat kardiyo yapmaktan çok sıkıldım)
Genişletmek için tıkla...