Açık Havada Bisikletmi,Kondüsyon Bisikletimi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve faroz19 tarafından 10 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Evet arkadaşlar böyle bir konuya denk gelmedim.Doğru yorumlarınızı bekliyorum.Hangisini seçmemiz daha doğru olur ve haftada kaç gün kaç saat pedal çevirmeliyiz ?
     
    Son düzenleme: 10 Haziran 2010
  2. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Hava güzelken tabiki de dışarıda binmenin keyfi başka.Gezerek gittiğin için üzerinde kalma süren uzuyor.Ama diğer taraftan salonda kullanırken durmaksızın pedal çeviriyorsun,dışarıda kullanırken sürekli pedal çevirme ihtiyacın yok.

    Salonda binersen 10-15 dakikaya baymaya başlar ama temposu yüksek olur.

    dışarıda binersen belki 2 saat binersin ama yokuş yukarı kasmıyorsan düşük tempoda çalışırsın.

    Bence karar kişinin tercihidir.Şu iyidir,bu da iyidir demek çok mantıklı gelmiyor.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Açık havada sıkılmazsın ama arakdasın dedıgı gıbı duzenlı olmaz kosu bandı ornegın duzewnlı olarak bir hızda kosuyoruz ama sokakta ne yazıkkı oyle yapamıyoruz
     
  4. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Koşarken bisiklete binerken yapılan kas hiçbir zaman erimiyor diyorlar doğrumudur? Ayrıca uzun bir aradan sonra spor salonuna yazıldım 3 hafta boyunca cardio yaptım bisiklet,koşu bandı, bir alet daha vardı adını unuttum.Bu 3 çalışmada çok güzel bacak kaslarım oluştu hatlar falan belirgin yani ağırlık girdiğim zamanlarda bu kadar oluşmamıştı.
    Son bişey daha bisiklete binerken bacaklar haricinde vücudun hangi bölgesi çalışıyor ?
     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2010
  5. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38

    Bisiklet sırt, bacak, karın ve kol kaslarını çalıştırır.Özellikle de sırt ve bacakları. Lisedeyken ( 15-16 yıl önce :) ) oldukça kiloluydum.Bisiklet ile hem çok kilo vermiş hemde o bölgeleri sıkıştırmıştım ama deli gibi binerdim.

    3 haftada çok güzel bacak kası oluşmaz da , sana göre yeterliyse önemli olan da bu.İlerledikçe sonuçlar daha tatmin edici olacaktır.Ama ağırlık kaldırarak yapılan kasın yerini bu egzersizler tutmaz,tutamaz.Bunu da unutmamalısın.
     
  6. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Resmini çekip özelden yollarım sana değerlendirirsin :) basenleride çalıştırıyormu bisiklet ?
     
  7. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Dediğim gibi siz beğendikten sonra gerisi yalan :)

    Yazmayı unutmuşum.Bisiklet,kaykay,yürüyüş vs. basen eritmek için faydalıdır.
     
    faroz19 bunu beğendi.
  8. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Sabah 8.00 gibi kahvaltıdan önce 30 dk bisiklet turu yeterli olurmu ? hergün
     
  9. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Ben yazları günde yaklaşık 45 dk.-1 saat arası sürüyorum.Yokuşsuz ,düz yollarda.Faydasını da görüyorum.30 dk da işe yarar.Sonuçta süre arttıkça harcanan kalori de artıyor.
     
  10. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    evet bende her gün olmasa haftada 2-3 gün bisiklet sürüyorum 45-60dk faydası oluyo zaten cardio günlerinde de bisiklet sürmeyi koşu yapmayı öneriyolar yani çok faydası olur ;)
     

Sayfayı Paylaş