1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

_Machine_ Yaş: 14

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve _Machine_ tarafından 14 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    14 Yaşındayım, 1.72 boyum ve 60 kiloyum.
    Kol kaslarım çalışmadan öncede gayet iyiydi. Ama göğüs + omuz için 4 haftadır çalışıyorum.
    Çalıştığım aletler sadece 4kg lik 2 dumbell. Günde 200 (yada daha fazla) kez kol için, 200 kes göğüs için, 100 kez omuz için kaldırıyorum.
    Amacım profesyönel bir vücut değil, sadece yazın gösterişli bir vücuda sahip olmak. Yaşımız daha küçük, belki bikaç sene sonra bir salona yazılıp profesyönel yapabilirim.
    Benim için, göğüsler şişik, omuzlar geniş, kollar kalın olsun yeter (şimdilik). Ayrıca çalışma şeklim doğrumu bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim, forumda bikaç program okudum ama hiç birşey anlamadım.
    Aşağdaki resim bu gün çekildi, yorum yaparken yaşımın 14 olduğunu da unutmayın :) :
    [​IMG]
     
  2. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    vücut yasin icin iyi sayilir cok iyi görünüyor... ama calisma prensibin yanlis. kas kütlesi elde etmek istiyorsan mesela 3 set 10 tekrar yapmalisin... yani maksimum 10 kere kaldirabilecegin bir kilo ile 3 kere 10 tekrar. 200 kere kaldirarak bi yere varamazsin. bence sacma. sen söyle 10 kiloyla 10 tekrar yap sonra bak gör ne harikalar yaratacaksin. saygilar.
     
  3. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim, yarın 10 kg lik dumbell alıyorum :)
     
  4. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    yok dur
    ağıra girme hemen
    bırak boyun uzasın..body boyu kısaltırmı hayır ama gelişme çağı tamamlanmadan ağırlıkların altına girmek yararlı da değildir..
    gelişmeyi bitirmeye yakın yazılırsın spora adam gibi başlarsın
    şimdiden heves etme
    sana tavsiyem bol bol yüz gelişme dönemi için vucuduna yapacagın en iyi katkı yüzmektir haftada 3 gün 1 er saat yüzsen 18 yaşına kadar çok güzel bir çatın olur
    200 gibi tekrarlar uçuk tabi ama sen elindekilerle 4x15 falan yap
    maksat kasların alışsın,kas kaliten artsın,çatın olsun
    acele etme herşeyin bir zamanı var
    sen beni dinle ve yüz çok faydasını göreceksin(uzun zamanda..)
    ben 12 yaşında basketbola başladım..şimdi çatı olarak yaşıtlarımdan çok öndeyim..doktorların ve antrenörlerin söylediği tek bişey bu vucudun sebebi gelişme çağı boyunca yapılan bilinçli spor..
    zayıfsın boyunu bilmiyorum ama basketi de deneyebilrisin
    ha birde
    bol bol mekik,şınav ve barfiks çek abur cubur yeme yağlanma..şuan için en iyi yapabilcceğin şeyler bunlar
    başarılar
     
  5. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler bütün tavsiyelerinizi dikkate alıcam.
    Kışın yüzmüyorum, ama yazın 3 ay boyunca günde 5-6 saat yüzüyorum.
    Birde boyumu yazmıştım, gözünüzden kaçmış olabilir, 1.72 boyum:))
     
  6. mito
    Offline

    mito Yeni Üye

    Katılım:
    17 Mart 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Hey masallah gunde 5-6 saat profosyoneller bile yuzmuyor :D , sevdigin bir spor daliyla simdiden ciddi olarak ilgilenirsen, zaten istedigin olculere bir sure sonra yasin olcusunde ulasicaksin...karar senin bu spora gonul verdiysen eger, bu forum da sana yardimci olacak abilerin zaten sana seve seve yardimci olacaklardir...
     
  7. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Eyw. abiler iyiki buldum bu forumu :D
    (5-6 saat sürekli kulaç atmıyorum tabiki, suyun içinde kaldığım süre o :) Yoksa 5-6 saat kulaç atabilecek adam daha doğmamıştır zaten.. :roll: )
     
  8. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    öncelikle body building sevdasına ve bu degerli formumuzla erken yasda tanıstıgın için cok sanslısın.formu cok okumalısın bu

    form sana herseyi verebilecek kadar geniş , sende zevkle azimle okursan cok yol kat edersin gec yasda

    ona göre kendini ayarlamalısın.keske benimde kücük yasda biri tesvik etseydi bu spora. yada kendim senin gibi bulabilseydim


    ben sana herhangibi bi yönlendirme yapmıycam.benden daha bilgili arkadaslarım senin yönlendirir.ben sadece sunu söyliyim

    yerinde olmak isterdim sanslısın ve bu sansınıda iyi kullan ;)
     
  9. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    kışın da yüz..illa ki vardır kapalı havuz
    bn 14 teyken 178 dim
    eh fena değilmiş boyun daha uzarsın zaten
    basket düşünebilirsin
    yüzmede boyunun uzamasına yardımıc olur ayrıca
    ama düzenli..kış da dahil..
     
  10. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Yatarak yapacagın bench press yada klasık sınav, veyahut omurgana yuk bındırmeyen bıceps trıceps calısmaları boyunun uzamasına negatıf bır etkı yapmaz.

    Benım de genclıgımde yaptıgım bır hatayı yapıyorsun, az kılo ıle asırı yuksek tekrarlar kullanarak gogus vs calısıyorsun.
    Bu sıstemı derhal bırakmalısın, cunku vucudun buna alısacagı ıcın ılerde hacımlı bır gogus yapmakta zorlanabılırsın.
    Tekrar sayılarını uygun bır agırlıkla max 15 olarak uygula.

    Su ankı gıbı calısmaya uzun sure devam edersen gogusler kavruk kalacaktır.
     
  11. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yani şu şekildemi;
    15 kez kaldırıp 1dk falan dinlendikten onra tekrar 15 kez kaldırıp dinlenmek sonra tekrar....?? :oops: (Birazdan başlicam çalışmaya)
     
  12. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ok bu gün 15 kez kaldır dinlen, 15 kez kaldır dinlen, 15 kez..... şeklinde çalışıcam, inş. doğru anlamışımdır :)
     
  13. mito
    Offline

    mito Yeni Üye

    Katılım:
    17 Mart 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Machine, bu yasta bu spor senin bedensel gelisimine bir engel olabilir dusuncesindeyim...( doktorlar genellikle kucuk yaslarda tavsiye etmiyorlar, ama buna keza spor bilimcileride genel olarak bazi hareketleri yapmadigin takdirde gelisimine katkida bulunacagini soylerler)...Senin amacin hem duzgun goruneyim hemde fiziksel gelisimim devam etsin diyorsan baska spor dallariyla ugrasmalisin, gures ( bunu yaparsan eline kimse su dokemez), yuzme, basketbol, savunma sporlari olabilir...Bu spor dallarindan daha cok zevk alacagin kanisindayim, sonucta body bireysel bir spor, ne takim ruhu vardir nede diger spor dallarinda ki gibi kondusyon yapabilirsin, agirliklar ve dambillar senin hayatinin bir parcasi olacaktir...
     
  14. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    +1

    machine,master ın dedigi o 15 lik setten 4 kere yapacaksın
    15 er den toplam 300 değil
     
  15. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Önümüzdeki sezon halledicem bu spor işini;)
    Peki abi, dediğiniz gibi 15 x 4 yapıncada birşeyler eksik kaldı gibi geliyor. Yani kaldırabileceğimin çok daha altında kaldırmış oluyorum.
    Daha çok kaldırırsam daha çok kas çıkar gibi geliyor. Günlük 15 x 4 yeterlimidir ?
     
  16. Private
    Offline

    Private Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2005
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    167
    Ödül Puanları:
    0
    kol bence photoshop.değilsede synthol.. :D o nasıl kol? diğer kol çiroz ve omuzlar falan vücut bariz çok zayıf sağ kolun yanında .diğer resimleride görmek isterim..
     
  17. mito
    Offline

    mito Yeni Üye

    Katılım:
    17 Mart 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Resimler gercek olsa ne fark eder olmasa ne fark eder private, sonucta bu kardesimiz bu spor daliyla ilgileniyor belli...Machine cok agir kaldirmak cok kas yapmaz, hem zaten sen guzel sekil olsun istiyorsun kaldirabilecegin standart taki agirliklarla takil derim :)
     
  18. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    evet çok kaldırmak çok kas yapar diye bişey yok
    hem sen kaldırabilceğinden hafif çalışıyorsun zaten
    bench max 45 ti bnm o yaşta,3 tekrar
    sen dinle beni bol bol yüz basket oyna fitness yap
    hafif kilolara gir hareketleri iyice öğren kaslara yedirerek yap
    kas kalitesiini arttır çevikliğini arttır
    şınav mekik barfiks bu 3lüyü hiç bırakma
    acele etme yaşın çok erken body için
     
  19. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    galiba anlamadigin sey su... zaten maksimum 15 tekrar yapabilecegin kilolarla calisacaksin... yani 15 tekrar bitince kas cok yorulmus ve zorlanmis olacak. bu sekilde 4 set yapacaksin. yoksa 50 tekrar yapabilecegin bir agirligi alip 15 tekrar yapip birak demiyorlar... umarim anlamissindir. saygilar.
     
  20. _Machine_
    Offline

    _Machine_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım.. O zaman 10-15 kg bişeyler bakıcam..
    + Şınav mekik ok de, barfiks için iki duvar arasına takılıcak bir tane demir çubuk lazım. Kadıköy'de bulabileceğim bir yer varmı?
    Teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş