97.8den 65e yağ yakımı günlüğüm

175 boy var vucudum aşırı yağlı önceden ideal kiloma düşmüştüm meniskusten ameliyat oldum yememe dikkat etmedim 1, 5 yılda fazlasıyla geri aldım bugun başladım mayısa kadar devam ettirecem sabah:2 yumurta 1 i sarısıyla yanında 3-5 zeytin ve çay,öğlen:büyük bir levrek balık yanında salata akşam 5 gibi sebzeli salata yicem ara ögunlere çarsıya yarın çıkacam çig badem koymayı planlıyorum

 

proteini en üst seviyede tutup , karbonhidratı düşürerek sağlıklı yağ yakarsın.
Tam olarak protein ve karbonhidrat gün içinde aldığın değeri atarsan yardımcı oluruz .

 

ne kdar kb almalıyım kb nerdeyse almadığım zaman 40 gün falan sonra böbrek taşı yaşıyorum,hangi besin önerirsiniz kb olarak

 

ben 200karbo alıyorum ama şimdi birşey dersem sıkıntı olur tartıya bakarak yemeklerimi arttırıyorum .