96 kg dan 68 kgye düşme7 aylık süreç ve devamı yorumlarınıza kalmış .

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kckonur tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kckonur
    Offline

    kckonur Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    538794_4544512651868_1836128346_n.jpg 901177_10201151765937248_1354508375_o.jpg arkadaşlar öncece kadar öncelikle merhaba 1 sene önce 96 98 kg arasındaydım 6 aay sonrasında 68 kg ya kada indim resimlerde gördüğünüz gibi 68 kgya ındığım zaman ve kılo vermeye başladığım zaman bodye başladım yanı hem kardiyo ağırlıklı hafif ağırlıkla karışık setlerde çalıştım şuan kilom 76 almam gerektiğini söylediler 7 aylık sureçte ortalama olarak bu hale geldim şimdi azda olsa sorunlarım vicudum şişiyor ama eksiklikler var bulamıyorum karın kası adonıs gıbı kas değilde daha çok kol omuz bacak kanat göğüs ağırlıklı çalışıyorum kı bana gore istediğim vicut omuz kol gogus kanat bacak ağırlıklı bı vıcut karın bolgesınınde toplu durması benım ıcın yeterlı sızce nasıl beslenıp amacıma nasıl ulaşırım şuan ne yapmam gerekıyor ?
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2014 ---
    KOL 35.5 OMUZ 121 GOĞÜS 109 BEL 82 nereye ağırlık vermem gerekir isteklerim arasında kollarımın resımlerde bıraz düz çıkmış ki okadarda deil yanlız kolum suan 35.5 ama parçalama işini neden yapamıyorum anlamadım 32 cmden kol 35.5 oldu hala anlam veremıyorum ?
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 31 Ocak 2014
    cihatornek ve paramedic35 bunu beğendi.
  2. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Gayet güzel, maşallah.
    Parçalama zamanla olur biraz sabırlı olmalısın, bcaa kullanmayı eksik etme. Göğüslerin biraz aşağı sarkmış gibi hocanla bu konuyu konuş ona göre bir göğüs programı yap.
     
  3. kckonur
    Offline

    kckonur Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ewet o sorunun nedenı bellı galıba alt göğüs hiç çalışmadım bu sure boyunca bugun başladım alt göğüs ve dips hareketlerine toparlanacak umarım teşekkurler
     
  4. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boy kaç?
     
  5. kckonur
    Offline

    kckonur Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  6. ozgur06
    Offline

    ozgur06 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    98 den 68 e inerken nasıl beslendiniz acaba? Kardiyo olarak neler yaptınız ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş