95 kg Bench Press x8 - KENDİ KİLOM 65 KG

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve feratcengiz2 tarafından 27 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. feratcengiz2
    Offline

    feratcengiz2 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    [YOUTUBE]cZ4gPXEEtBA[/YOUTUBE]

    DEDİĞİM GİBİ KENDİ KİLOM 65 KG

    yorumlarıızı bekliyorum :)
     
    Ge-Force bunu beğendi.
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    nefes alış verişine dikkat et
    kilolar senin ağırlığına göre fazla sayılır o yüzden tebrikler
    ancak unutma çok ağır kaldırmak body çalışmak demek değildir
    en önemli uyarımda şu olacak
    eklemlerine dikkat et uzun süreli ağır antremanlar sonrası eklem sakatlığı oluşmaktadır bunu önlemek için kaslarla eklem bağları aynı oranda güçlendirmelisin
    birden çok ağıra girme
    antreman öncesi ısınmayı esneme germe hareketlerini unutma
    dirseklerin resmen horon oynuyor buda eklemlerin henüz o yüke hazır değildir demek
     
  3. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çoraba bayıldım :D
     
  4. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    tebrikler kilona göre iyi

    spor geçmişi ne kadar ?
     
  5. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    aynı dertten muzdaribiz o kiloda ayaklar bacaklar yerinde durmuyor değil mi :D
     
  6. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    eklemler nasıl güçlendirilir ki?
     
  7. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    00:1 ''Çekiyon mu'' ? bakışı :D
     
  8. Ultimate34
    Offline

    Ultimate34 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    böle benchmi olur yaw hem tam indirmiyosun hemde yardım var :)
     
  9. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    birde yardımsız çekersen iyi olur, tebrikler.
     
  10. JaqenH'ghar
    Offline

    JaqenH'ghar Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    yardım olmayaydı iyidi :)
     
  11. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Bence destek yok, emniyet amacıyla elini barda tutumus gibi
     
  12. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    7.sette 160 kg 2 tekrar gırdım bench press kılom 88
     
  13. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    video koysan bütün göğüs antremanı konuşmayla olmuyor.
    İyi forumlar,,İyi eğlenceler
     
  14. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bu işin sırrı nedir kilom senden daha fazla ama ben bitürlü bu kilolara çıkamıyorum.
     
  15. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    kaldırabileceğine inanırsan ve yardım eden adamın seni o kg lar altında bırakmaacağını düşünüyosan sen de daha yüksek kglara girebilirsin
     
    Ge-Force bunu beğendi.
  16. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Gücün yerli yerinde yaptığın street workoutun meyvelerini alıyorsun sanırım. Ancak boksbody doğru söylüyor eklemler önemli dikkat etmelisin...
     
  17. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel video, birde yardımsız çekersen kaç kg kaldırabildiğini görelim :)
     
  18. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bencede yardım pek görünmüyor tedbir amaçlı arkadaki partnerin üstüne düşeni yapmış ve elini barın altında tutmuş olası bi güç boşalmasında barı yakalamak için kilona göre bence çok iyi başarılarının devamını dilerim.
     
  19. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Tutuş gereğinden daha geniş. Kesinlikle daraltmalısın. Beginner seviye için ağırlık güzel
     
  20. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    partner yardım etmiyor, tedbir amaçlı .
     

Sayfayı Paylaş