92 Kiloyum Ama Hiç Bir Şey Yemiyorum :(

selam arkadaşlar,

17 Yaşındayım boyum 1,82 kilom 92.3, masabaşında çalışıyorum sabaharı saat 13:00a kadar okulum var çok hareketli bir yapım var pek yorulmuyorum, ancak 13:00'dan 20:00'a kadar pc başında hiç hareket etmiyorum yarım tabak yemek ile doyuyorum, abur cubur HİÇ yemiyorum, ekmeği en fazla 1 dilim yiyorum.

Eve eliptik bisiklet siparişi verdim 2,3 gün içinde elimize ulaşacak, aynı zamanda sabah koşusuna başlamayı düşünüyorum sizce ne kadar süreyle bu sporları yapmalıyım? diyet yapmak istiyorum ancak zaten hiç bir şey yemeyen ben diyet yaparsam nasıl kilo vermeme yardımcı olur merak ediyorum

Birde, Eskiden Vucüt geliştirme ve yüzmeylede ilgilendiğim için vucudum 92KGye kıyasla bir hayli sıkı, ancak vucudumda çok kısa bir süre içinde kilo aldığım için çatlaklar oluştu , kilo verdiğimde bu çatlaklar tekrardan gidermi? bu konu hakkında önerileriniz nelerdir?

iyi forumlar.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi