90 kg 190 boy yağ yakımı başlasın 29,06,2012

Evet arkadaşlar boyuma göre kilom çok normal açıkcası fit bir vucudum var tşirtün üstünde fakat kaputun altında bariz bi alt karın problemiyle karşı karşıyayım ve alt karın bel çevresindeki lackalık ve gevşeklik beni çok rahatsız edıyor.. bu yüzden bugünden itibaren ne yaptığımı ne kullandığımı sizlerle paylaşcam..

öncelikle haftanın beş günü antreman yapıyorum 3 gün ağırlığa girerek bölgesel çalışıyorum aynı zamanda 25-40 dakika arası bir koşu ve karın hareketleri. diğer 2 günde ise yine 25 40 arası koşu karın hareketleri ve günlük ortalama 1-2 km yüzme ... aynı zamanda hydroxycut hardcore kullanmaya başladım ve ağırlık idmanlarından sonrasındada protein tozu kullanıyorum..

Beslenme olarak ise sabahları nesfit ile açıyorum ve gün içerisinde aşırı yağlı olmamak kaydıyla pek ayrım yapmaksızım beslenıyorum..

Bana beslenme konusunda fikirlerinizi bildiklerinizi yorum olarak yazarsanız çok sevinirim açıkcası bariz bi program uygulamak istemıyorum ama bu işin yarısından fazlasınında beslenme ile olcağının farkındayım bilgisi olan büyüklerim küçüklerime selamlar ...

 

Bol su içmeni kesinlikle tavsiye ederim kardeşim. bench_O

 

eyvallah kardeşim dikkat ediyorum su içmeyede. takviyelerin emilimi vucudun rahatlaması içinde ihtiyacı çok sanırım suya vucudumun özellikle bu dönemde