Benim yaşım 15- boy 1.75 kilo 79. Benim 9 kilo verip 70 kiloya düşmem gerekiyo ideal kilo için bunu yaparken vücuttaki yağlarıda gözle görülür şekilde atmak istiyorum fakat ölçülerimin ve şuanki görüntümüde kaybetmekten korkuyorum. Sizce 9 kiloyu nasıl bi beslenme izliyerek verebilirim ve kiloyu verdikten sonra vücutta nasıl bi değişim olur ? Konuları okudum beslenme programları falan fakat aşağıdaki bilgileri verirsem daha iyi yönlendirebilirsiniz diye konu açtım. Şimdiden teşekkürler Kalori İhtiyacınız: 2,305.56 kcal/gün Vücut Yüzey Alanınız: 1.95 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 61 kg İdeal Kilonuz: 70 kg Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 25.8 kg / metrekare Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz Kol:34 Omuz:116 Göğüs:98 Bel:89 Body'e başlıyalı 7 ay oldu.
