9 Aylik Sırt... Kilo 61

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve StoLen tarafından 29 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
  2. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Güzel bir before örneği olabilir. After i bekliyoruz...
     
    EsKiMoDeL, Ssas, chekitson ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  3. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ışık biraz yetersiz kalmış ama yinede güzel bir sırt tebrikler.
     
    StoLen bunu beğendi.
  4. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Video olarak değilde öncesi için

    http://f1303.hizliresim.com/17/2/kp81g.jpg

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:29 ----------

    Tesekkurler swager kalitesiz bir çekim oldu ama yinede paylaşmak istedim :)
     
  5. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    before fotosuna bakarsak gelişim gözle görülür şekilde gerçekten
     
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    deadlift ve t-bar row...
     
    msakkoc ve StoLen bunu beğendi.
  7. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba Dexter Deadlift Kanat programımda yok T-Bar row ise geniş tutuş olarak var
    Deadlift'in temel hareket olduğunu biliyorum fakat hoca ilk 1 yıl boyunca gerek olmadığını etkilediği bölgede önce temeli atmamı sonradan zamanla hafif kilolarda başlamamı söyledi

    Peki sen neden bu 2 hareketi özellikle önerdim eksik bulduğun ne idi ?

    Şuanki Programım

    Barfiks 8-8-6-6
    Enseye Çekiş 10-8-6-4
    Barbell Row 10-8-6-4
    Machine Rowing 10-8-6-4 (Hammer Tutusu)


    söylediğin hareketlerde konuyu biraz açarsan sevinirim.
     
  8. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    :Dhyper_hyper_





    kardeşim karbonhidrata yüklen, sanki 9 ay boyunca 1 tabak pilav yememişsin gibi
     
  9. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    9 ay icin gercekten hacim cok eksik kalmıs
     
  10. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    videoyu izleyince bende öncesi sandım bunu dalga geçmek için söylemiyorum çok zayıfsın karboya yüklenmen lazım
     
  11. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Buda benim 2 ay evde çalışılmış t-row suz deadliftsiz barbell row suz sırtım.

    http://l1310.hizliresim.com/1g/k/tnwn6.jpg

    Saygılar...

    Gerçekten sırtın eksik kalmış 9 aya göre.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:34 ----------

    Buda benim t-row'suzi barbell row'suz, deadlift'siz, lat-pulldown'sız 2 aylık evde yapılmış sırtım.

    http://l1310.hizliresim.com/1g/k/tnwn6.jpg

    Senin sırtın gerçekten 9 aya göre geri kalmış...
     
  12. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Kardes ben normal barfiks çekiyorumda şu enseye çekişi sanirim yanlış yapıyorum , bu konuda video çekme şansın var mı
     
  13. ThA
    Offline

    ThA Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    cigabyte senın omuzun adamınkınden daha dar sadece belın ondan daha ınce tişört alsan s den yukarı olmaz bununla havamı atıyosun anlam veremedım ? stolen sırtta 61 kg ye gore cok güzel daha fazlası zaten olamaz o kiloda kilo almaya biraz daha zaman ayırmalısın senin için daha iyi olur 9 aya göre eksiklerin varmı tabiki vardır kimin yokki zamanla tabiki daha iyi olucaktır
     
    Son düzenleme: 20 Ekim 2013
  14. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    bırak şimdi ocayı deatlift girmediğin hergün için pişman olacakın ben neden deatlift girmedim diye o alt sırtın o kadar gelişecekki böyle arasına ureklı elını koyacaksın kas kutlesı cıkacak kısa zamanda ve o kadart kuuvet kazandıracakkı deatlift sana heen ılk ısın sırt antrenmanının son hareketıne koy 30 40 kg yı gecme baslarda zaten zamanla kg istiyeceksın gercekden dıkkate al deatlift calışmaya başla mükemmel ileri götürecek seni
     

Sayfayı Paylaş