9 aylik emek sizce emeğimi almis miyim arkadaslar

Ölçülerde
Boy 196
Kilo 95
Kol 39
Göğüs 110
Omuz 132

 

Sevgili Cem Elbette çalışmalarının karşılığını yeterince almışsın. Genetik kemik yapın olan mezomorfi'de bu 9 aylık gelişmende sana baya yardımcı olmuş. 2 yıl gibi bir sürede gayet güzel bir vücud ortaya çıkaracağına inanıyorum. boy - kilo oranın güzel. Amacını elbette bilmiyoruz fakat 5 kilo kadar verirsen daha estetik bir görüntü oluşturabilirsin. iyi çalışmalar.

 

Teşekkürler fakat ben kilo almak istiyorum hacim gözüme daha hoş geliyor

 

Bgnkunku idmanimdan : )

 

Kardeş steroid felan kullandinmi

 

Hayir dostum kullanmadim

 

Beslenme prog., kullandığın supplementler vs. gibi derin detaylara inebilirsen daha yardımcı olabiliriz. Programı yazan bi hocan vardır muhtemelen.

 

Gayet güzel.biraz daha göğüs ve kanat hiç fena olmaz.

 

Şöle solim programda tek kas grubu giriyorum temel hareketler 9 aydir hacme yönelik calisiyorum protein tozu 2 ay 1 ayda createin aldim o kadar kardio hic yapmadim 78 dim 98 i gördüm bi ara şuan 95 im yemeğe gelince sabah 5 yumurta sut protein tozu öğlene doğru normal yemek sulu 2 3 saat sonra 200 gram tavuk ve pilav sonra tozlari aliorum ve 50 gram jelibon yiyorum spordan sonra direk karbonhidratozu aliorum 10 dk sonrada protein 50 gram jelibon ve yarim saat sonra tekrar tavuk ve pilav aksama kadar cok sivi tuketiyorum ve yatmadan önce yemek yiyorum normal gün içinde meyve salata o anki duruma bagli tabi bu kadar

 

Eyv saolsin katiliyorum boyum çok uzun olduğundan dolayi doldurmak sorun oluyor zamanla insallah

 

Tam anlamadım açıkçası düzeni de gece gece heralde benden olabilir karışık geldi yazılar. Bi sakin kafayla okursam 1-2 tavsiye verebilirim sana yarın.

 

Eyv dostum net gibi aslında ama

 

Gayet guzel basarilarinin devamini dilerim. Sadece bi soru nedn jelibon yiyosn ne faydasi var ?

 

Gayet güzel bir vücud yapmışsınız 9 ayda, diğer forumdaki arkadaşların konularıyla kıyaslayınca gerçekten muazzam bir görüntü çıkmış ortaya.

Başarılar

 

Karbonu fazla tavsiye ederim

 

Mezomorf'dan ziyade ektomorf gibi duruyor ki boyuda uzunmuş.

Tebrikler, 9 ay için çok güzel gelişim.

 

Teşekkürler

 

98 kilodaki halim sirt

 

Süper olmuş vücudun da hacminde dengede görünüyor fakat karnını biraz daha sıkılaştırıcı çalışırsan daha fit durur onun dışında emeğini layığınca gereğince almışsın.Şimdiden başarılar