9 aylik emek sizce emeğimi almis miyim arkadaslar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cemcikikci tarafından 9 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
  2. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG]

    Ölçülerde
    Boy 196
    Kilo 95
    Kol 39
    Göğüs 110
    Omuz 132
     
  3. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Sevgili Cem Elbette çalışmalarının karşılığını yeterince almışsın. Genetik kemik yapın olan mezomorfi'de bu 9 aylık gelişmende sana baya yardımcı olmuş. 2 yıl gibi bir sürede gayet güzel bir vücud ortaya çıkaracağına inanıyorum. boy - kilo oranın güzel. Amacını elbette bilmiyoruz fakat 5 kilo kadar verirsen daha estetik bir görüntü oluşturabilirsin. iyi çalışmalar.
     
  4. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler fakat ben kilo almak istiyorum hacim gözüme daha hoş geliyor
     
  5. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Bgnkunku idmanimdan : )
     
  6. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş steroid felan kullandinmi
     
  7. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir dostum kullanmadim
     
  8. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme prog., kullandığın supplementler vs. gibi derin detaylara inebilirsen daha yardımcı olabiliriz. Programı yazan bi hocan vardır muhtemelen.
     
  9. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Gayet güzel.biraz daha göğüs ve kanat hiç fena olmaz.
     
  10. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöle solim programda tek kas grubu giriyorum temel hareketler 9 aydir hacme yönelik calisiyorum protein tozu 2 ay 1 ayda createin aldim o kadar kardio hic yapmadim 78 dim 98 i gördüm bi ara şuan 95 im yemeğe gelince sabah 5 yumurta sut protein tozu öğlene doğru normal yemek sulu 2 3 saat sonra 200 gram tavuk ve pilav sonra tozlari aliorum ve 50 gram jelibon yiyorum spordan sonra direk karbonhidratozu aliorum 10 dk sonrada protein 50 gram jelibon ve yarim saat sonra tekrar tavuk ve pilav aksama kadar cok sivi tuketiyorum ve yatmadan önce yemek yiyorum normal gün içinde meyve salata o anki duruma bagli tabi bu kadar
     
  11. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyv saolsin katiliyorum boyum çok uzun olduğundan dolayi doldurmak sorun oluyor zamanla insallah
     
  12. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    :D Tam anlamadım açıkçası düzeni de gece gece heralde benden olabilir karışık geldi yazılar. Bi sakin kafayla okursam 1-2 tavsiye verebilirim sana yarın.
     
  13. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyv dostum net gibi aslında ama:)
     
  14. warosa
    Offline

    warosa Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet guzel basarilarinin devamini dilerim. Sadece bi soru nedn jelibon yiyosn ne faydasi var ?
     
  15. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Gayet güzel bir vücud yapmışsınız 9 ayda, diğer forumdaki arkadaşların konularıyla kıyaslayınca gerçekten muazzam bir görüntü çıkmış ortaya.

    Başarılar :)
     
  16. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonu fazla tavsiye ederim
     
  17. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Mezomorf'dan ziyade ektomorf gibi duruyor ki boyuda uzunmuş.

    Tebrikler, 9 ay için çok güzel gelişim.
     
  18. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     
  19. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    98 kilodaki halim sirt:)
     
  20. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    Süper olmuş vücudun da hacminde dengede görünüyor fakat karnını biraz daha sıkılaştırıcı çalışırsan daha fit durur onun dışında emeğini layığınca gereğince almışsın.Şimdiden başarılar :D
     
    cemcikikci bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş