1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

9 aylık spor hayatım var sizce neler eksik?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve charismas tarafından 28 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar resimdende görüceğiniz gibi göğüslerim ufak,bir türlü büyütemiyorum,9 ay önce 75 kgydim şuan 88 kgyim ama göğüslerimi bir türlü büyütemiyorum.Sizce durumum nasıl ve ne tavsiye edersiniz?
    Resim üzerine tıklayarak büyük halini görebilirsiniz.Her türlü eleştriye açığım,lütfen gerçekleri yazın,teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    • srdr1.jpg
      srdr1.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,3 KB
      Görüntüleme:
      384
    • srdr2.jpg
      srdr2.jpg
      Dosya Boyutu:
      42,8 KB
      Görüntüleme:
      241
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      42,6 KB
      Görüntüleme:
      396
  2. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    resim ekleme kurallarını okuyup uygun resimleri eklemessen muhtemelen baslıgın kilitlenecektir
     
  3. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    okudum hocam kuralları ve ben yanlıs birşey yaptıgımı göremedim.
     
  4. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA

    Okumuş olsaydın bu şekilde resim eklenmeyeceğini bilirdin...

    Kıyafetli resim eklenmez, ayrıca ölçüler nedir,kullandığın ürün varmı?
    Bunlarıda yazmalısın...

    Biceps(ön kol),Triceps(arka kol),Kanat,Bacak pozları?

    Resim ekleme kurallarını okuyup düzeltme yapmanız sizin için faydalı olacaktır...

    Resim Ekleme Kuralları:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/resim-ekleme-kurallar-t10437.html
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2008
  5. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben profesyonel yapmıyorum sporu.Kullandıgım ürünler tabiki var,whey protein,amino,bcaa ve creatin..Sadece ilk bakıstaki yorumlarınızı merak ettim fakat kimse yorum yapmadı herkes kurallar ile ilgili konusuyor...
     
  6. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Omuz başların gayet iyi; zaten omuz başların çok iyi geliştiği için gögsün geride kalmış. tbrk.
     
  7. fatihay
    Offline

    fatihay Üye

    Katılım:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    ankara
    bnecede omuzlardan kaynaklı gogüsler biraz ufak kalıyo ve zaten en zor gelişen kısım üst gogus tafsiyem çalış beslen çalış.....benim felsefem hayvan gibi çalış insan gibi yaşa....
     
  8. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki göğüslerimin büyümesi için kilo almam gereklimi sizce? Aslında benim tek isteğim büyük göğüslerimin olması başka hiçbirşeyde gözüm yok..
     
  9. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    idman beslenme goguslerini buyutecektir zaten bi vucutta bence sadece gogus istiyorum veya sadece biceps sadece triceps demek dogru deildir vucut bir butundur tumuyle guzeldir bu yuzden her bolgeyi eksiksiz calısmalısın zaten 9 ay icin iyi bir gogus gelişimi olmuş 9 ay kısa bir sure
     
  10. SEHZADE
    Offline

    SEHZADE Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2004
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Kilo ile ilgili değil göğüslerinin büyümesi.Arkadaşın dediği göğüs çalışırken iyi beslendeki kasıt göğüs idmanında kaslara yıkım yaptığın zaman onarım için iyi beslenmen yani protein alman lazım.Ayrıca göğüs çalışırken çok dikkat etmek lazım.Örneğin bench basarken herkesle hareketi aynı yaptığını zannedebilirsin kimsede dışardan buna bakan anlamıyabilir ama bunu sen rahat anlayabilirsin.Eğer ağırlığı basarken yanma hissetmiyorsan yada son tehrarında göğüste zorlanma hissetmiyorsan hareketi yanlış yapıyor demektir onun için omuzlarının basarken ne kadar geride olursa o kadar iyi olduğunu unutma bununla ilgili forumda bigide var.Ordan bakıp inceliyebilirsin.
     
  11. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    göğüs programını tekrar gözden geçir,kaç set kaç hareket kaç tekrar yapıyorsun,beki yanlış yapıyorsundur hareketleri.
    hissederek çalış.
     
  12. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs antremanımşu şekilde :
    1- Bench Press 4 set 12-10-8-6
    2- Dumbell Fly 3 set 12 tekrar
    3- İncline bench press 4 set 12-10-8-6
    4- Cable Cross 3 set 16 tekrar

    Bunun sıralaması sizce doğrumu? Yada yeterlimi benim için,daha iyi program tavsiyeniz varsa onu yapabilirim arkadaşlar,bir yardımcı olun
     
  13. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    omuzlar ı güzel geliştrmişsin. tebrikler.
     
  14. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Saol hocam eksik olma birde göğüs geliştirsem başka bişey istemiyorum.Bir arkadasım kilo alırsan göğüslerin büyür dedi.Benim boyum 1.91 kilom 88. Weider mega mass 4000,weider amino 2200,weider bcaa 2000 ve glutamine kullanıyorum.Weider ürünlerine yeni başladım.Özellikle mega mass 4000i çok methettiler.Bakalım gerçekten işe yarayacakmı..
     
  15. fatihay
    Offline

    fatihay Üye

    Katılım:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    ankara
    weider ürünleri bence çok başarılı reklam yapmış olmayayım ama.. bence bu işte en önemli şey bir düşünce yani bi prof. açıklaması dogrultusunda ''kas gelişimi ilk önce beyinde başlar''demişti ki bencede ole.hatta bununla ilgili mtv de bi belgesel vardı.biraz sabır ve motivasyon inşallah daha iyi olcaksın azmini kaybetme ve moralli motivasyonlu çalış antremanlarından önerim budur benim nacizane...kolay gelsin
     
    charismas bunu beğendi.
  16. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    fatihay aslında dönem dönem umudum kırılıyor moralim bozuluyor göğüs çıkartamıyorum die,gerçi bendede hata var hiç birzaman tam anlamıyla beslenmedim,yani normal bi beslenme yapmadım herşeyi suplementlerden bekledim,sanırım benimde hatam bu..1
     
  17. sir_
    Offline

    sir_ Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kick boks-body
    Yer:
    istanbul
    9 ayda mükemmel göğüs kaslarının olmasını beklemen saçma ben bu sporda 15 ayımı doldurdum ve göğüslerim yeni yeni istediğim kıvama gelmeye başlıyor.Bence biraz daha zaman gerekiyor kas dediğin hemen 1-2 ayda olacak şey değil.Önce iyi idman ve beslenmen sonrada düzenli uyursan ve sabılar beklersen göğüslerinin gelişmemesi için hiç bir neden yok bence.Önce sabır!!!
     
  18. fatihay
    Offline

    fatihay Üye

    Katılım:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    ankara
    bak şunu sölim ben sana ben gecen seneye kadar 68 -70 kilo arası gelirdim hep moaralim inanılmaz bozulurdu ve düzüeni beslenip bide antremanlarımı düzenli yapmaya başlayınca 78 e çıktım ve goren herkes kendine ne yaptın falan deyip hayretle bakıyorlardı onun için bozma moralini ve beslen beslen ve yine çalış kardesim ;)
     
  19. charismas
    Offline

    charismas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    benim tek hatam tam olarak beslenmeme galiba.Bütün umutlarımı suplementlere bağlayıp tam olarak beslenmedim,yani 1 hafta beslendiysem 2 hafta beslenmedim..
     
  20. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen kuralları tekrar gözden geçirin..sağlıklı yorumlar almak ve başlığınızın kilitlenmemesi için kural maddelerine uymalısınız..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş