1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

9 Aylık serüven

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Emir16_ tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Bu süre zarfında genetiğim hakkinda ne söylenebilir?

  1. SPOR İÇİN UYGUN GENETİK.

    19,4%
  2. KöTÜ GENETİK.

    32,3%
  3. BİRŞEY SÖYLEMEK İÇİN ERKEN..

    48,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Emir16_
    Offline

    Emir16_ Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2016
  2. M.Ege
    Offline

    M.Ege Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    İyi yağ yakmışsın ama gereken ağırlığı yapmamışsın bence. Ağırlığa önem ver. Başarılar
     
  3. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Endomorfik olduğun için antrenmanlarının çoğunda kardiyo çaışmalarını beraber yürütmen gerekecek tüm spor hayatın boyunca. Ara ara yoğun intervaller yapman gerekecek ileride. Bu intervaller hem bodyweight hem cardio olarak olacak.
    Fotoğraflarından görüldüğü gibi kilo verişini tebrik ediyorum. Kuvvetin de bu süreçte muhtemelen artmıştır fakat kas gruplarının belirginleşmesi senin vücut tipindeki biri için maalesef biraz daha uzun zaman alıyor... Devam et, hedeflerine ulaşmaya başlayacaksın...
     
  4. Emir16_
    Offline

    Emir16_ Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ciddi ve ağır kilolarla antreman yapiyorum haftanin 3 4 gunu 45-60dk arası. Acikcasi kardiyo yapmiyorum son 6aydır... Agirlik kaldirarak verdim bu kiloyu. Teşekkurler :)
     
  5. M.Ege
    Offline

    M.Ege Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    O zaman böyle devam. İstediğin seviyeye ulaşırsın.
     
    Emir16_ bunu beğendi.
  6. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    9 ay için sonuçlar gayet normal görünüyor
    kötü genetik diye bir seçenek eklemeseydin keşke,sırf gıcıklık olsun diye gelip ona basanlar olacak çünkü
    kaldırdığın ağırlıklar zamanla artıyorsa gelişiyorsun demektir
    2 yılı doldurmadan vücut tam rayına oturmaz zaten
    bir insanın spor hayatı boyunca vücuduna kazandıracağı kas kütlesinin büyük bölümü ilk 2.5 yılda gerçekleşir o sebeple ara vermeden bu zamanı tamamlamanı öneririm
     
    Emir16_ bunu beğendi.
  7. Emir16_
    Offline

    Emir16_ Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu şu son 6 aydır yapmiyorum. Ciddi ve ağir antreman calistigimdan salondan bayilacak gibi cikiyorum bazen.. Ilk 3 ayim kardiyo ağırlıklı ve yalandan ağırlık ant. ile geçti. Kardiyoyu tamamen kestim. Sadece ağirlik ant. yapmaya basladigimda vucudumun daha sekile girdigini ve boylede kilo verdigimi farkettim. Boyle devam ettim.

    Ama önümüzdeki haftalarda yeniden baslamayi dusunuyorum cunku kilo vermem yavasladi. Bodyweight ile yapilan hareketlerinin oneminin farkindayim ama fazla uygulamiyorum acikcasi. Bu onerilerinizi gercekten dikkate alacagim. Tesekkurler
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2016 ---
    Basima kötü birsey gelmedigi surece devam edecegim. Agirliklar artiyor ozellikle buyuk kas gruplarinda bi hayli. Fakat biceps icin ayni seyi soyleyemiyorum guzel hacim kazandim fakat guc kazanamadim nedeni ne olabilir?
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2016
  8. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    güç kazanmak için mutlaka deadlift squat hareketlerine yönel bu hareketlerde artan kilolar diğer hareketlerde yaptığın kilolarıda arttırır
     
    Emir16_ bunu beğendi.
  9. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yav fotoları goremiyoruö
     
  10. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    9 ay boyunca çok daha iyi çalışabilirdin gelişme olmuş ama 1 2 kademe daha iyi çalışsaydın çok daha iyi olabilirmiş bence
     
  11. hucco
    Offline

    hucco Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün konu açacağına spor yapsan gelişme olurdu .
    Oncekiyle son hali arasında fark yok sen yapma bu işi
     
  12. burak135
    Offline

    burak135 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Ustteki mesaji rapor ettim. Gayet guzel yag yakmissiniz tebrik ederim.
     
  13. Emir16_
    Offline

    Emir16_ Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet haklisin, daha iyi olabilirdi. Hoca ya da danisabilecegim hic kimse yoktu ilk 3ayim vakit kaybiydi malesef. Vakit gectikce izledigim videolar okudugum yazilarla az cok hatalarimi anladim. Izlediklerimi bilgi hazneme ekledim. Her gecen gun ogrenmeye devam ediyorum internet sayesinde..
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---
    Tesekkur ederim.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---
    8 gun once cektim bu fotografi .son durum bu arkadaslar. 1 yilimi doldurmus bulunmaktayim :)

    IMG-20160803-WA0004.jpg
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2016
    burak135 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş