9 aylık değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Furkan Aktaş tarafından 20 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadailar iyi kötü hertürlü yoruma açığım atacağım before eylül 2015 ekim 15 dirty bulk yaptım 67 kg %8 yağ oranından 77 kilo %14 yağ oranına çıktım sonrada definasyın vs yapmadım sadece dirty bulk bitirdim bulgur tavuk devam ettim şuan 72 kg %9 yağ
    Eylül 2015
    [​IMG]
    [​IMG]
    Mayıs-haziran 2016
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi değişim.dirty bulk önerirmisin?178 55 kgyim.neler yedin?yaş kaç
     
  3. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Dirty bulk şöyle öneririm kışın yapmalısın zaten biliyosundur ve yağlanman kesinlikle motivasyonunu bozmamalı çünkü göğüs kol büyüdüğü gibi göbekte büyüyor hayli... Yaş 17 boy 183 ... Günde 5-6 öğün arası yedim açıkçası doldurma bir servis tabağı tavuk pilav öğlenleri 3-4 hamburger yiyordum mide genişliyo zaten ister istemez o açlığı bastırmakta zorlaşıyor
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    peki tatlı falan yedinmi?hamburger burger king falamı?
     
  5. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tatlı pek sevmediğim için az yedim ama burger pizza kfc vs bolca tükettim
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    saol dostum :D çiğköfteye bayılırım hergün yerim nerdeyse.
     
  7. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Afiyet olsun hocam ne kadar yağlanırsan o kadar acı çekmen gerekecek unutma :D:D
     
  8. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Tabi amacınıza ve kişiye bağlı olmakla birlikte, yediğin yiyecekler kaloriden çok zararlı içeriklere sahip, sağlıklı bir durum değil dirty bulk
     
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  9. Darkmoon53
    Online

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    9 ay için kötü olduğunu dusunuyorum

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah hocam (y)
     
  11. Avniyigit
    Offline

    Avniyigit Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    9 ay için bence güzel değişim.
     
  12. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ettim :)
     
    Avniyigit bunu beğendi.
  13. ozberkk
    Offline

    ozberkk Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    görüşümü belirtmeden önce şunu söyleyim; ben profesyonel biri degilim BB İİle ilgilenmeye başlayalı 4 ay oldu ama 26 kilo verdim bende 6 aydır devam ediyorum
    öncelikli olarak tabi ki olumlu yönde gelişmen var ama biraz az.
    şunları sormak isterim sana hem de kendimi bilgilendirmek için; 1. kas kütlen arttıkça aldıgın carbonhidtrat ve protein miktarını arttırdın mı veya ölçülü mü yedin sürekli ? ölçülü yediysen gram olarak vücuduna aldıgın carbonhidtrat miktarını ne kadar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kas kütlem arttıkça proteini arttırdım tabiki ağırlığımın 2,5 - 3 katı kadar protein almaya çalışıyorum yaklaşık 200 gr kadar karbonhidrat hep göz kararı aldım antrenman öncesi çok fazla alıyorum günde genelde 4 öğün yiyorum kahvaltı dahil kahvaltı sonrası öğünlerim 250-300 gr göğüs 5-7 yemek kaşığı pilav veya orta büyüklükte patates yiyorum bunu günde 3 kez yapıyorum arasıra tavuk yerine köfte
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Formun iyi fakat etkisini arttırmak için daha çok çalışmalısın
     
  16. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Elimden gelenin en iyisini yapmaya calisiyorum tesekkürler :)
     
  17. gokcan.dogan
    Offline

    gokcan.dogan Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Tebrik ederim, önemli olan azmin ve bence iyi bir gelişme ve yine önemli olan senin ne hissettiğin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. Furkan Aktaş
    Online

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :)
     
  19. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    before resminde yüzde 8 yağ oranında değilsin, ve bir takım sıkıntılar olduğu belli ama neye dair bilemiyorum.
     
  20. Xxgoldxx9
    Offline

    Xxgoldxx9 Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum herhangi bir suplement kullandin mi
     

Sayfayı Paylaş