9 Aylık çalışmam Nasıl

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ramelow10 tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ramelow10
    Offline

    ramelow10 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaşlar merhaba spora baslayalı 9 ay oldu düzenli olarak aksatmadan yapıyorum. 1.85 boyundayım gelişmem biraz yavaş oluyor sanki ama pek önemsemeden devam ediyorum cünkü yapım gelişme acısından zaman alan bi vücut tipi
    Başlarken;
    Boy: 185 cm
    Kilo: 79
    Kol: 31
    Göğüs: 91
    Bel: 91

    Suan;
    Kilo: 81
    Kol: 36
    Göğüs: 100
    Omuz: 115
    Bel: 87
    1. abaslangıc.jpg 20140512_011154.jpg
    Önerilerinizi Bekliyorum...
     
  2. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Sanırım günlük protein alımını cok aksatıyorsun . Antrenman programınıda değiştirmelisin. Bi yerde yanlıslık var ki sebebi gelişimin cok az olması. Piyasadaki low carb diyetlerinden birini 20 30 gun uygula fazla yağlardan kurtul. Bu sürecte ağırlık antrenmanını aksatmadan antrenmanına cardio ekle.Ardından bulk dönemine girip kendini bu sürec içerisinde gelistirebilirsin. Beslenme cok onemlı .
     
  3. Algosberk
    Offline

    Algosberk Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen 9 aya göre çok az bi gelişim göğüsler nerdeyse hiç gelişmemiş sixpack yada kolda göremiyoruz bence ya düzenli yapmadn yada antrenman programını değiştirmelisin
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    yaptığı programları görmeden deiştirmelisin gibi bir tavsiyeyi neye dayanarak verebiliosun



    adam zaten beslenmenin önemini kavrayabilseydi ciddi bir gelişme kaydedebilirdi ki sonra sonra bulk tu definasyondu aradaki farkı anlıyacak kadar bilgi edinirdi ayrıca sen neye dayanarak hangi programı deiştirmesini önerebiliorsun

    son olarak
    ayrıca beslenmenin düzensiz olduğu zaten görüntüden belli ve daha ayrıntılı yazmalasın antrenman düzenijni ve beslenmeni yok sacma sapaan tavsiyelere maruz kalırsın.
     
  5. Yıldız70
    Offline

    Yıldız70 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut genel olarak gelişmiş. Ama daha iyisi olup olmadğı gbi yorumlar yapablmemz için Redpackinde dediği gbi beslenme ve antrenman gunluğünü paylaşrsan iyi olur. İyi çalışmalar
     
  6. Algosberk
    Offline

    Algosberk Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişimden belli sadece beslenmeden bu kadar az gelişim olmaz programda da illa kş bi problem vardır
     
  7. Yıldız70
    Offline

    Yıldız70 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodynin uç temel ayağından bi tanesi olan beslenmeyi küçük gormemelisin. Programın istediği kadar iyi olsun yikim yaptgn kaslarnin yeniden toparlanmasi ve üzerine gelişme sağlayabilmesi beslenme sayesinde ve dinlenme ile olur. Beslenmeyi düzgün yapmzsan gelişim değil ykim bile olablr.
     
  8. ramelow10
    Offline

    ramelow10 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    vucudum yavas gelisiyor farkndaym. Beslenmeyi duzenli yapmaya calisiyorum. Vucut tipimle alakali bemcr eskiden cok zaifyim 60 kilo kaslarn uzunlgndan zor doluyor.
    Antremanda
    pazartesi gogus on kol
    sali bacak
    carsamba omuz arka kol
    cuma gogus kanat yapiorum
    gayette basarili kilolar basiyorum ama genede durum boyle yardmlarnizi bekliyorum.
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul

    vücut tipim böyle gibi şeyler sadece bahane 30 kilo olsanda önceden cevap hep aynı beslenme beslenme

    basarılı kilolar basıorum diosun bunu hep diorum 300 kilo bassanda sonuc oalrak sen vucudunu beslemedikçe yemek yemekten bahsetmıorum hiç bir işe yaramaz gidip sadece ağırlığı kaldırırsın vücut tipi bahaneside eskimeye basladı artık şimdi sen sınırlarını zorlayıp gereken herşeyi denemeden sadece antrenmandan supplementten birşeyler beklicek isen sadece oldugun yerde beklersin güç ve büyüme aynı şey deildir ağırlığı kaldırmak kadar neden kaldırdığın nasıl kaldırdığında önemli yine söylüorum kaldırıorsun ama sonra ne yapıorsun beslenmeye dikkat etmeye çalısıorum diosun ama bu yanlış çalışma yap çalısmak ve yapmak 2 ayrı kavram 3 gün 5 gün özen gösterip 3 gün 5 gün çalışmak bu işe yaramaz bunda bir süreklilik olması gerekli oda tamamen sana bağlı birşey
     
  10. ramelow10
    Offline

    ramelow10 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Beslenmem su sekilde disarida calisan biriyim sabah borek yumurta tarzi oluyor. Oglen et tavuk pilav bulgur makarna vs. Aksamda 6 da isim bitio spora gtmdn karbinhdratli yiyeckler aliorm bu sekilde varsa program yazin uymaya calisicam
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    burdan yazdığın kadarıyla zaten protein çok yetersiz ara öğünün yok kısaca belli bir düzen ve düzgün beslenme yok

    2. olarak ise benim veya baskasının ne dediği değil senin ne öğreniceğin önemli yani internet sınırsız erişim forum desen zaten yeterince büyük sana düşen sey sadece arastırıp öğrenip uygulamak ve ilk önce kendini tanımak sana yazabileceğim tek şey bu
     
  12. ramelow10
    Offline

    ramelow10 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Fo
    Forumda tabikide arastiriorm ama hepsj olmuyor tabi duzeni tam olmuyor.
     
  13. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    vucut gelistirme yapan adam aylik rutin harcamalarinin disinda her turlu ekstra para harcamasi gerek, beslenmeni degistireceksen bir sekilde ekstra masraf cikiyor, benim sahsi fikirim ogrenci iken bu sporla pek ugrasmamak, yapmasinlar demioyrum, ama hayal kirikligina ugramamak icin hersey optimum seviyede (yemek, dinlenme, supplement masrafi) iken yapilmasi lazim, aksi takdirde hayal ettigini goremeyebiliyorsun ayna karsisinda. amacim konu sahibin moralini bozmak degil tam aksine bir tavsiyedir ve bu tavsiye motivasyon olsun isterim.
    Konu sahibinin yazmis oldugu beslenme cok cok cok eksik.
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş