9 aydaki değişememe

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve hsnnakn tarafından 24 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. hsnnakn
    Offline

    hsnnakn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni katıldım foruma hangi başlık altında konu açacağımı bimiyorum kusura bakmayın. Ben 9 aydır haftada 3 gün olmak üzere spora gidiyorum hiç bi takviye almadım. Göğüs ve omuz bölgesinde değişim var ama 9 aya göre çok az diyolar bencede çok az. bazılarına bakıyorum 3-4 ayda bomba vücutlar yapıyolar ama ben 9 ayda bişey yapamadım. hele kol kısmında çok sıkıntım var en çok bu yüzden yardım istiyorum. 9 ayda 2 cm artış var ve baya koyuyo bu değişememe. Sizce bunun sebepleri nedir neler yapmam gerekir kol kısmını şişirmek istiyorum. YarDımcı olabilirmisiniz arkadaşlar
     
  2. bakingTR
    Offline

    bakingTR Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardşe bende de oldu o öncelikle haftada üç gün nedir? dört yap onu her ay değiştir programı beslenmene de dikkat et ve supplement al.
     
  3. El Turco
    Offline

    El Turco Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Boy ve kilon nedir onuda söyleseydin keşke. Şuan bende spora başlayalı 1 hafta oldu. Ne kadar doğru/yanlış bilmiyorum ama 2 gün ağır spor 1 gün off şeklinde idman yapıyorum. İlk 1 ay bu şekilde yapmayı düşünüyorum. Supplementi bu benim görüşüm, kullanmıyorsan eğer kullanmanın tam vakti senin için tabii onlardanda mucizevi şeyler beklememek lazım. Düzenli beslenmedikten sonra full takviye kullansan birşey kazanamazsın. %70 beslenme %25 spor %5 supp. gerisi boş.
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kaç kilosun, boyun kaç, başladığında kaç kiloydun, bu 9 ayda yağ mı yaktın bulka mı girdin, antrenman programların nasıldı? Bench press, squat, deadliftte kaç kilo kaç tekrar çalışıyorsun?
     
  5. batuhancaa
    Offline

    batuhancaa Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişim sadece antrenmandan ibaret değildir kardeş %70 i beslenmedir ya antrenmanın hakkını tam vermiyorsun ya da beslenmeyi eksik yapıyorsun beslenme düzenini ve antrenman programını yazarsan arkadaşlar daha çok yardımcı olabilirler
     
  6. alonedarkq
    Offline

    alonedarkq Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum hareketleri yavaş yapmaya çalış ve cok hafif girme hangi bölgeyi çalışıyosan hisset ve en azından protein almalısın.
     
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş