Başlığı yanlış açtım 7 ay yazacaktım 9 yazmışım.
Arkadaşlar öncelikle yaş 17 benim önceden baya göbeğim vardı zayıfdım ama göbeğim vardı, daha sonra diyete girdim 5 ay diyet yaptım böbeğim eridi, ancak hala üzerinde yağ var ve şimdi de diyetten sonra 7 aydır salona gidiyorum 3 aydır protein tozu kullanıyorum beslenmeme falan çok dikkat ediyorum.
Öncesi fotoğraflarım yok kusura bakmayın, akıl edemedim fotoğraf çekmeyi öncesinde ancak bu işe başlamadan önce hiç kasım yoktu şimdi çok sıkı ön kol kasları omuz kasları ve arka kol kasları çalışıyorum, göğüs çalışıyorum kanat çalışıyorum tabii çok ama çok sıkı bir şekilde de karın çalışıyorum ancak göbeğimi eritsem de yağ oranım hala %10'un üzerinde olduğu için karın kaslarım belli değil, ancak karın kaslarım var sadece yağ var üzerinde onu da sıkı bir diyet ile çözerim.
Tekrar söylüyorum bu işe başlamadan önce ne ön kol kasım ne arka kol kasım vardı şimdi baya yaptım tabi bu işte çok yol kat edebilmiş sayılmam ancak fotoğrafta az görünüyor şu an 9 aya göre iyi kas geliştirdiğimi düşünüyorum.
http://i.imgur.com/pf4nvQr.jpg
http://i.imgur.com/zvLoQHU.jpg
http://i.imgur.com/xbbUvV3.jpg
Son düzenleme: 5 Mayıs 2014