9 ay aradan sonra...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve splash19 tarafından 29 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. splash19
    Offline

    splash19 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar 9 aydır bodye gidiodum fakat işten çıkartılınca parasızlık yüzünden 2 ay kadar bi boşluk verdim ve pazartesi günü tekrar başlıcam sizce hafif bi programlamı başlayayım yoksa orta şiddetli bi agırlıktamı başlım sizce nasıl bi tempoda başlıyayım bilgilendirirseniz sevinirim..
     
  2. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38

    Spora ilk başladıgın programı 2-3 hafta uygula sonra yeni programa geçersin .

    Hemen ağir kilolarla yüklenme .biraz normal ağırlıkla kasları alıştır hafif hafif. 3 hafta sonra tam programa ve yüklenmeye geçersin.
     
  3. splash19
    Offline

    splash19 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    vay kardeşim benim cevap vermiş hemen :D
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Forum kurallarında uyelere uye ısımlerıyle hıtap edınız dıyor yanlıs bılmıyorsam..Kardesım bıladerım dostum vs kullanmassanız daha ıyı olur..

    Senın soruna gelınce 2-3 hafta hafıf gıt total body olarak sonra programı parcalayıp agır calısmaya baslarsın..
     

Sayfayı Paylaş